孕婦胃脹氣可通過調(diào)整飲食、適量運動、熱敷按摩、調(diào)整姿勢、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。胃脹氣通常由激素變化、子宮壓迫、飲食不當(dāng)、胃腸功能減弱、精神緊張等因素引起。
1、調(diào)整飲食
少食多餐，每餐控制在六分飽，避免暴飲暴食。減少豆類、洋蔥、碳酸飲料等產(chǎn)氣食物的攝入。選擇易消化的食物如小米粥、蒸南瓜，餐后適量飲用溫?zé)岬年惼に兄诶須庀?。進(jìn)食時細(xì)嚼慢咽，避免吞咽空氣。
2、適量運動
飯后30分鐘進(jìn)行溫和活動，如散步15-20分鐘，促進(jìn)胃腸蠕動。避免久坐或立即平躺，可嘗試孕婦瑜伽中的貓牛式動作緩解腹脹。注意運動強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免劇烈運動引發(fā)宮縮。
3、熱敷按摩
用40℃左右的熱毛巾敷于上腹部10-15分鐘，每日2-3次。順時針按摩肚臍周圍，手法輕柔緩慢，每次5分鐘。按摩前可涂抹少量橄欖油，避開子宮位置。若出現(xiàn)腹痛應(yīng)立即停止。
4、調(diào)整姿勢
睡眠時采用左側(cè)臥位減輕子宮對胃腸的壓迫。白天久坐時可在腰后墊靠枕，保持脊柱自然彎曲。避免穿緊身衣物壓迫腹部，建議選擇孕婦專用托腹帶分散壓力。
5、遵醫(yī)囑用藥
若癥狀嚴(yán)重可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散調(diào)節(jié)菌群，或口服鋁碳酸鎂咀嚼片中和胃酸。禁用促胃腸動力藥如多潘立酮片。中藥需避免含麝香、紅花等成分，可咨詢中醫(yī)師后服用保濟(jì)丸。
孕婦日常應(yīng)保持規(guī)律作息，每天飲水1500-2000毫升，避免空腹吃酸性水果。保持心情愉悅，可通過聽音樂、冥想緩解壓力。記錄飲食與脹氣關(guān)系，如持續(xù)出現(xiàn)嘔吐、便血等癥狀需立即就醫(yī)。妊娠中晚期可嘗試膝胸臥位緩解壓迫，但需有人陪同防止跌倒。