茶油粑可以直接食用、泡水飲用、搭配早餐、作為調(diào)料或制作成茶油粑粉，根據(jù)個人口味和需求選擇適合的食用方式能更好地發(fā)揮其營養(yǎng)價值。
茶油粑是油茶籽榨油后的副產(chǎn)品，含有豐富的膳食纖維和多種微量元素，直接食用可以保留其原始風味和營養(yǎng)成分，適合作為健康零食少量攝取。泡水飲用有助于膳食纖維的溶解，更容易被人體吸收，可以加入溫水或熱水浸泡后飲用。搭配早餐時可將茶油粑與燕麥粥或酸奶混合，增加膳食纖維攝入的同時提升飽腹感。作為調(diào)料使用能增添食物的香氣，例如在炒菜或拌面時撒上少許茶油粑粉。制作成茶油粑粉后便于保存和隨時取用，只需將茶油粑研磨成粉末狀即可用于各種菜肴。
茶油粑富含不飽和脂肪酸和天然抗氧化物質(zhì)，適量食用有助于維持胃腸健康，但需注意不可過量以免引起消化不良。日常飲食中建議搭配新鮮蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，保持營養(yǎng)均衡。對油茶籽過敏的人群應避免食用，食用后若出現(xiàn)不適癥狀應及時停止并咨詢醫(yī)生。儲存時應放置于陰涼干燥處，避免受潮影響品質(zhì)。