運動后肌肉酸痛是否繼續(xù)運動需根據酸痛程度決定，輕度酸痛可適當運動，嚴重酸痛應暫停運動。運動后肌肉酸痛多由乳酸堆積或肌纖維微損傷引起，通常24-72小時可自行緩解。
運動后出現輕微肌肉酸痛時，適當進行低強度運動有助于促進血液循環(huán)，加速乳酸代謝。可選擇散步、瑜伽或游泳等溫和運動方式，運動強度以不加重酸痛為宜。運動前后充分熱身和冷身，運動中注意補充水分和電解質，有助于緩解酸痛癥狀。這種情況下繼續(xù)運動時，應避免對酸痛部位進行高強度訓練。
運動后出現明顯肌肉酸痛伴隨活動受限或腫脹時，應停止運動并充分休息。此時繼續(xù)運動可能加重肌纖維損傷，延長恢復時間甚至導致運動傷害?？蓪λ嵬床课贿M行冰敷或抬高患肢，必要時使用非甾體抗炎藥緩解癥狀。若酸痛持續(xù)超過72小時未見緩解或伴隨關節(jié)疼痛、發(fā)熱等癥狀，需及時就醫(yī)排除橫紋肌溶解等嚴重情況。
運動后應根據身體反應調整運動計劃，避免突然增加運動強度或時長。日?？裳a充優(yōu)質蛋白和抗氧化食物促進肌肉修復，運動后及時進行拉伸放松。若反復出現嚴重肌肉酸痛，建議咨詢專業(yè)教練調整訓練方案或進行運動醫(yī)學評估。