孕婦可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充維生素B6、穴位按壓、保持空氣流通、遵醫(yī)囑用藥等方式減輕嘔吐。妊娠嘔吐通常由激素水平變化、胃腸功能減弱、精神壓力、代謝異常、多胎妊娠等原因引起。

1、調(diào)整飲食

少食多餐有助于減輕胃腸負(fù)擔(dān)，每2-3小時(shí)進(jìn)食一次，選擇蘇打餅干、全麥面包等低脂碳水化合物。避免空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，晨起前可先吃少量干性食物。烹飪時(shí)減少油煙刺激，食物以溫?zé)釣橐?，避免過(guò)甜或辛辣。若嘔吐嚴(yán)重，可嘗試飲用姜茶或含姜片緩解。

2、補(bǔ)充維生素B6

維生素B6能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，對(duì)緩解妊娠嘔吐有明確效果?？赏ㄟ^(guò)食用香蕉、瘦肉、堅(jiān)果等食物補(bǔ)充，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素B6片。需注意每日攝入量不超過(guò)100毫克，長(zhǎng)期大劑量使用可能引起周?chē)窠?jīng)病變。

3、穴位按壓

按壓內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上三橫指能調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)，每次按壓1-2分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行3-5次。配合足三里穴膝蓋下四橫指按壓效果更佳。操作時(shí)力度以輕微酸脹為宜，避免皮膚破損。穴位按壓前需清潔雙手，孕婦體溫較高時(shí)慎用艾灸輔助。

4、保持空氣流通

妊娠期嗅覺(jué)敏感度升高，密閉環(huán)境易誘發(fā)嘔吐。每日開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘。使用空氣凈化器可減少油煙、香水等刺激性氣味。臥室濕度保持在50%-60%，過(guò)高可能加重惡心感。外出時(shí)隨身攜帶檸檬片嗅吸有助于抑制嘔吐反射。

5、遵醫(yī)囑用藥

嚴(yán)重嘔吐可能導(dǎo)致脫水或酮癥酸中毒，醫(yī)生可能開(kāi)具甲氧氯普胺片、多潘立酮片等胃腸動(dòng)力藥，或聯(lián)合使用維生素B6注射液。中藥方面可選擇砂仁、紫蘇等配伍的安胎止嘔方劑。用藥期間需監(jiān)測(cè)電解質(zhì)平衡，禁止自行服用止吐類(lèi)藥物。

妊娠嘔吐期間宜穿著寬松衣物避免腹部受壓，飯后30分鐘內(nèi)保持直立位。臥室準(zhǔn)備專(zhuān)用嘔吐袋以備急需，嘔吐后及時(shí)用溫水漱口保護(hù)牙釉質(zhì)。記錄每日嘔吐頻率與飲食情況，若出現(xiàn)體重下降超過(guò)5%、尿量減少或意識(shí)模糊需立即就醫(yī)。保持適度散步等溫和運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間臥床加重胃腸淤滯。