長期11點睡覺通常有危害。應盡量避免長期熬夜。
如果長期在晚上11點睡覺，可能會導致睡眠時間不足，使得身體和大腦不能得到充分的休息，患者可能會出現頭暈、注意力不集中、記憶力下降等癥狀，從而出現焦慮不安、煩躁等不良情緒。此外，如果是女性經常在夜晚11點才睡，可能會導致內分泌失調，誘發(fā)月經失調、糖尿病等疾病。因此，為確保身體健康，建議每天養(yǎng)成早睡的好習慣，盡量保持每天睡覺7-8小時，以維持身體健康。
在日常生活中，患者應保持充足的睡眠時間，避免長期熬夜，有助于增強抵抗力。此外，可以進行適當的運動，如跑步、游泳等，有助于提高身體免疫力。