備孕男性通常建議每2-7天排精一次，有助于維持較好的精子質(zhì)量。排精頻率對(duì)精子質(zhì)量的影響主要與精子生成周期、精子活力以及精液濃度等因素有關(guān)。
排精間隔在2-3天時(shí)，精子活力與形態(tài)往往處于較理想狀態(tài)。精子在睪丸中經(jīng)歷約74天的完整發(fā)育過程，適度排精可避免生殖道內(nèi)老化精子積累，減少氧化損傷風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)規(guī)律排精能促進(jìn)新鮮精子生成，保持精液參數(shù)穩(wěn)定。這個(gè)頻率范圍既避免了長期禁欲導(dǎo)致的精子質(zhì)量下降，也防止了過度排精引起的精子濃度降低。臨床觀察發(fā)現(xiàn)保持該頻率的男性精液量、精子總數(shù)及前向運(yùn)動(dòng)精子比例較為適宜。
當(dāng)排精間隔延長至4-7天，精子濃度會(huì)有所上升，但精子活力可能逐步下降。生殖系統(tǒng)持續(xù)產(chǎn)生的精子儲(chǔ)存在附睪中，超過一周未排精時(shí)，部分精子會(huì)出現(xiàn)DNA碎片率增高現(xiàn)象。雖然精液量可能因積蓄而增多，但精子總體質(zhì)量并非隨禁欲時(shí)間增加而持續(xù)提升。研究顯示禁欲超過7天的精液樣本中，異常形態(tài)精子比例往往呈現(xiàn)上升趨勢。
備孕期間除關(guān)注排精頻率外，建議避免穿過緊內(nèi)褲與長時(shí)間泡熱水澡，減少接觸重金屬與有機(jī)溶劑等有害物質(zhì)。適當(dāng)增加深海魚類、堅(jiān)果等富含鋅硒食物的攝入，保持每周3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。如持續(xù)備孕未成功，應(yīng)進(jìn)行專業(yè)精液質(zhì)量檢測，根據(jù)具體參數(shù)調(diào)整同房頻率。