按摩治療痛經(jīng)主要有穴位按壓、腹部推拿、腰骶部按摩、足底反射區(qū)刺激、熱敷配合按摩等方法。痛經(jīng)可能與內(nèi)分泌失調(diào)、子宮收縮異常、盆腔充血等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為下腹墜痛、腰酸等癥狀。
一、穴位按壓
三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝尖上3寸，用拇指指腹垂直按壓5-10分鐘可緩解子宮痙攣。合谷穴在手背第一二掌骨間，持續(xù)按壓能調(diào)節(jié)氣血運行。關(guān)元穴在臍下3寸，輕柔按壓有助于改善盆腔血液循環(huán)。月經(jīng)來潮前3天開始每日按壓效果更佳，但妊娠期禁用。
二、腹部推拿
以肚臍為中心順時針環(huán)形按摩腹部，配合杏仁油或薰衣草精油可放松子宮平滑肌。推拿力度需輕柔緩慢，每次15-20分鐘，避開經(jīng)期出血量大的時段。腸道脹氣時可疊加掌根震顫手法，但卵巢囊腫患者禁止施行。
三、腰骶部按摩
沿脊柱兩側(cè)膀胱經(jīng)從腰部推至骶骨，重點按壓八髎穴區(qū)域。使用掌揉法配合紅外線理療燈可緩解盆腔淤血，每次治療20分鐘。腰椎間盤突出者需采用側(cè)臥位輕手法，避免直接按壓棘突。
四、足底反射區(qū)刺激
重點按摩足跟內(nèi)側(cè)子宮反射區(qū)及足弓部卵巢反射區(qū)，可用按摩棒點按或黃豆粒貼壓。每日睡前操作10分鐘，配合40℃溫水泡腳能增強效果。糖尿病患者需控制力度防止皮膚破損。
五、熱敷配合按摩
先用艾鹽熱敷袋熱敷下腹15分鐘，待肌肉放松后施行揉捏手法。溫度保持在50℃以下防止燙傷，子宮內(nèi)膜異位癥患者熱敷時間不宜超過10分鐘?？山惶媸褂美錈岱缶徑饧毙蕴弁?。
痛經(jīng)期間建議穿著寬松衣物，避免生冷飲食及劇烈運動。每日飲用生姜紅棗茶有助于溫經(jīng)散寒，保持腰腹部保暖。若疼痛持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱、異常出血等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。月經(jīng)周期規(guī)律記錄有助于醫(yī)生判斷痛經(jīng)類型，必要時可配合中藥調(diào)理或物理治療。