腳扭傷后可通過(guò)冷敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療、物理治療等方式消腫。腳扭傷通常由外力作用、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)、韌帶損傷、局部炎癥反應(yīng)等原因引起。
1、冷敷
腳扭傷后48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。冷敷能收縮血管減少出血和滲出，緩解腫脹疼痛。注意避免冰塊直接接觸皮膚，可用毛巾包裹防止凍傷。
2、加壓包扎
使用彈性繃帶對(duì)患處進(jìn)行加壓包扎，壓力要均勻適度，從遠(yuǎn)端向近端纏繞。加壓包扎能限制軟組織繼續(xù)腫脹，提供支撐保護(hù)。包扎時(shí)注意觀察末梢循環(huán)，避免過(guò)緊影響血液回流。
3、抬高患肢
將受傷腳踝抬高超過(guò)心臟水平，可利用枕頭墊高。抬高患肢有助于促進(jìn)靜脈和淋巴回流，減輕腫脹。建議在休息和睡眠時(shí)保持抬高姿勢(shì)，活動(dòng)時(shí)可暫時(shí)放下。
4、藥物治療
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊等藥物。這些藥物能減輕炎癥反應(yīng)，緩解疼痛腫脹。使用外用藥時(shí)注意避開(kāi)破損皮膚，內(nèi)服藥需遵醫(yī)囑。
5、物理治療
急性期過(guò)后可采用超聲波、紅外線等物理治療方法。物理治療能促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速腫脹消退。建議在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行，避免過(guò)早活動(dòng)加重?fù)p傷。
腳扭傷后應(yīng)注意休息，避免過(guò)早負(fù)重活動(dòng)，穿著寬松舒適的鞋子，保持均衡飲食有助于組織修復(fù)?；謴?fù)期可進(jìn)行適度踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，如無(wú)痛范圍內(nèi)做踝泵運(yùn)動(dòng)，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。若腫脹持續(xù)不消或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除骨折等嚴(yán)重?fù)p傷。