體質(zhì)陽(yáng)虛主要表現(xiàn)為畏寒肢冷、精神不振、面色蒼白、小便清長(zhǎng)、大便溏薄等癥狀。陽(yáng)虛體質(zhì)可能與先天不足、久病體虛、飲食生冷、過(guò)度勞累、年老體弱等因素有關(guān)。
1、畏寒肢冷
陽(yáng)虛體質(zhì)者常感到手腳冰涼，尤其冬季癥狀加重，即使增添衣物也難以緩解。這是由于陽(yáng)氣不足導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)熱功能減弱，四肢末梢血液循環(huán)較差。日常可通過(guò)艾灸關(guān)元穴、足三里穴溫補(bǔ)陽(yáng)氣，避免長(zhǎng)時(shí)間處于寒冷環(huán)境。
2、精神不振
患者易出現(xiàn)疲勞乏力、嗜睡懶言的表現(xiàn)，晨起后仍覺(jué)困倦，活動(dòng)后氣短明顯。中醫(yī)認(rèn)為陽(yáng)氣具有推動(dòng)和興奮作用，陽(yáng)虛時(shí)臟腑功能活動(dòng)減弱。建議上午適當(dāng)曬太陽(yáng)，選擇八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)提振陽(yáng)氣。
3、面色蒼白
面部缺乏紅潤(rùn)光澤，多呈現(xiàn)萎黃或晄白，眼瞼及唇色偏淡。這是陽(yáng)氣虛衰不能上榮于面的表現(xiàn)，常伴有毛發(fā)干枯易脫落?？墒秤霉饒A紅棗粥等溫補(bǔ)氣血的食療方，避免熬夜耗傷陽(yáng)氣。
4、小便清長(zhǎng)
排尿次數(shù)增多且尿量較大，尿液顏色清稀無(wú)明顯黃色，夜間起夜頻繁。腎陽(yáng)虧虛會(huì)導(dǎo)致膀胱氣化失司，固攝無(wú)權(quán)。需注意腰腹部保暖，可遵醫(yī)囑服用金匱腎氣丸溫補(bǔ)腎陽(yáng)。
5、大便溏薄
糞便質(zhì)地稀軟不成形，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)五更泄瀉，進(jìn)食生冷后癥狀加劇。脾陽(yáng)虛衰會(huì)使運(yùn)化水濕功能失常。日?？墒秤蒙獰跹蛉獾葴刂猩⒑氖澄?，忌食冰淇淋等寒涼之品。
陽(yáng)虛體質(zhì)者需注重四季保暖，尤其保護(hù)腰腹及足部，冬季可佩戴護(hù)腰和厚襪。飲食宜選擇羊肉、韭菜、核桃等溫補(bǔ)類(lèi)食物，烹調(diào)時(shí)加入生姜、肉桂等辛溫調(diào)料。適當(dāng)進(jìn)行太極拳、慢跑等舒緩運(yùn)動(dòng)以助陽(yáng)氣升發(fā)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)大汗傷陽(yáng)。夜間保證充足睡眠，建議22點(diǎn)前入睡。若癥狀持續(xù)加重或伴隨心悸水腫，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查甲狀腺功能減退等器質(zhì)性疾病。