淡鹽水清腸一般建議在早晨空腹時進(jìn)行，具體方法為將5-10克食鹽溶解于500毫升溫開水中一次性飲用。
淡鹽水清腸主要通過滲透壓作用刺激腸蠕動，飲用后30-60分鐘會產(chǎn)生明顯便意。該方法適用于短期緩解便秘癥狀，水溫應(yīng)控制在40-50攝氏度以促進(jìn)食鹽溶解，鹽濃度以0.9%生理鹽水濃度為參考標(biāo)準(zhǔn)。操作時需保持站立或走動狀態(tài)幫助液體下行，首次嘗試者可從300毫升水量開始逐步適應(yīng)。清腸過程中可能出現(xiàn)輕微腹脹或腸鳴音亢進(jìn)，屬于正常生理反應(yīng)。該方法每月使用不宜超過3次，避免破壞腸道電解質(zhì)平衡。
清腸后2小時內(nèi)建議禁食使腸道充分休息，之后可進(jìn)食小米粥、蒸南瓜等易消化食物。日常應(yīng)保持每日1500-2000毫升飲水量，增加燕麥、火龍果等富含膳食纖維的食物攝入，養(yǎng)成定時排便習(xí)慣。存在慢性腸炎、高血壓或腎功能異常者禁用該方法，孕婦及術(shù)后患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行腸道調(diào)理。若清腸后出現(xiàn)持續(xù)腹痛或脫水癥狀，需及時就醫(yī)處理。