中醫(yī)艾灸的正確方法主要包括選擇合適的穴位、掌握艾灸時間與溫度、采用規(guī)范操作手法、注意體位擺放、做好灸后護理等步驟。艾灸通過燃燒艾條產(chǎn)生的溫熱刺激穴位，可達到溫經(jīng)散寒、扶陽固脫、消瘀散結等作用，常用于寒濕痹痛、虛寒性腹瀉等病癥的輔助治療。
1、選穴原則
艾灸選穴需根據(jù)病癥辨證施治，常用穴位包括足三里、關元、神闕等保健要穴。局部疼痛可選取阿是穴，臟腑病癥需配合背俞穴或募穴。孕婦禁灸合谷、三陰交等活血穴位，高血壓患者避免強刺激百會穴。選穴前建議由專業(yè)中醫(yī)師進行體質辨識，避免誤灸引發(fā)不適。
2、溫度控制
艾灸溫度以患者感到溫熱舒適為度，皮膚表面溫度建議維持在45-50攝氏度。溫和灸時艾條距皮膚3-5厘米，雀啄灸需快速上下移動防止燙傷。初次艾灸應從短時間、低溫度開始，逐漸增加至15-20分鐘。糖尿病患者等皮膚感覺遲鈍者需特別警惕低溫燙傷風險。
3、操作規(guī)范
施灸時保持艾條與皮膚垂直，采用回旋灸法可擴大溫熱輻射范圍。懸灸時應保持手腕穩(wěn)定，避免灰燼掉落。隔姜灸需將鮮姜片穿刺數(shù)孔，艾炷與姜片間隔1厘米。直接灸僅適用于經(jīng)驗豐富的操作者，需在穴位涂抹凡士林防止灼傷。
4、體位選擇
仰臥位適用于腹部穴位如中脘、氣海，俯臥位適合背部膀胱經(jīng)穴位。坐位施灸大椎穴時需保持頸部放松，四肢穴位灸治可采用屈曲關節(jié)的舒適體位。年老體弱者應使用支撐物固定體位，避免施灸過程中移動導致燙傷。
5、灸后處理
艾灸后穴位處可能出現(xiàn)紅暈屬正?，F(xiàn)象，6小時內(nèi)避免接觸冷水。出現(xiàn)水泡時小者可待其自然吸收，大水泡需消毒后穿刺引流。灸后適當飲用溫開水促進代謝，忌食生冷油膩。每周艾灸2-3次為宜，連續(xù)施灸10次后建議間隔3-5天。
進行家庭艾灸時應選擇質量合格的清艾條，保持環(huán)境通風但避免直接吹風。施灸前后各休息10分鐘，空腹或過飽時不宜操作。艾灸雖為傳統(tǒng)外治法，但嚴重貧血、皮膚潰瘍、高熱患者禁用。建議初次操作在專業(yè)醫(yī)師指導下進行，出現(xiàn)心慌、頭暈等不適立即停灸。長期艾灸養(yǎng)生者應定期進行中醫(yī)體質評估，根據(jù)季節(jié)變化調(diào)整穴位配伍。