艾灸的正確方法主要有選擇合適灸材、找準(zhǔn)施灸部位、控制艾灸時間、掌握艾灸距離、注意施灸后護(hù)理等。
一、選擇合適灸材
艾灸材料應(yīng)選用干燥純凈的艾絨，可制成艾條或艾炷。新艾含揮發(fā)油過多易灼傷皮膚，通常選擇陳放一年的艾葉制作艾絨。艾條規(guī)格根據(jù)施灸部位選擇，肢體部位可用直徑1.8厘米艾條，腰腹部宜選2.5厘米以上粗艾條。艾絨質(zhì)量以質(zhì)地柔軟、色澤金黃、無雜質(zhì)者為佳，劣質(zhì)艾絨易產(chǎn)生有害煙霧且熱效不穩(wěn)定。
二、找準(zhǔn)施灸部位
施灸前需通過骨度分寸法定位穴位，常用穴位包括足三里、關(guān)元、腎俞等保健要穴。對于寒性病癥應(yīng)選取背腰部穴位，婦科病癥多取小腹部穴位?？刹捎媚粗竿泶绶ê喴兹⊙?，以患者拇指指關(guān)節(jié)寬度作為1寸基準(zhǔn)。對不易定位的穴位可先用記號筆標(biāo)出，確保艾熱精準(zhǔn)作用于經(jīng)絡(luò)穴位。
三、控制艾灸時間
每個穴位艾灸時間以15-30分鐘為宜，保健灸可每日一次，病癥治療需每日兩次。初次施灸時間宜短，后續(xù)逐漸延長。急性病癥連續(xù)灸5-7天，慢性病癥需堅持1-3個月。施灸過程中應(yīng)觀察皮膚反應(yīng)，出現(xiàn)均勻紅暈表明灸量足夠，若皮膚蒼白則需延長灸時。
四、掌握艾灸距離
艾條與皮膚距離通常保持2-3厘米，具體應(yīng)根據(jù)患者熱感反應(yīng)調(diào)整。溫和灸時艾條固定不動，雀啄灸時則上下移動艾條。感覺遲鈍者可靠近些，敏感者需適當(dāng)遠(yuǎn)離。施灸時以局部溫?zé)岵粻C傷為度，可通過詢問患者感受及時調(diào)整距離。
五、注意施灸后護(hù)理
灸后應(yīng)立即熄滅艾火，確認(rèn)艾條完全熄滅。施灸部位避免吹風(fēng)受涼，2小時內(nèi)不宜接觸冷水。出現(xiàn)灸瘡可用消毒紗布保護(hù)，較小水皰可自行吸收。灸后適當(dāng)飲用溫開水促進(jìn)代謝，飲食宜清淡溫補(bǔ)，避免生冷油膩食物。
艾灸后應(yīng)注意保暖避風(fēng)，適當(dāng)休息避免勞累。飲食方面可適量食用紅棗、桂圓等溫補(bǔ)食材，避免冰淇淋、冷飲等寒涼食物。日?？膳浜陷p柔按摩增強(qiáng)灸效，保持規(guī)律作息有助于鞏固療效。若施灸后出現(xiàn)持續(xù)不適，應(yīng)及時咨詢專業(yè)醫(yī)師。長期艾灸者應(yīng)定期評估體質(zhì)變化，根據(jù)季節(jié)調(diào)整灸療方案。正確的艾灸護(hù)理能提升保健效果，促進(jìn)氣血調(diào)和。