老人全身骨頭痛可通過熱敷理療、補充鈣質(zhì)、適度運動、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。全身骨頭痛可能與骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性疾病、維生素D缺乏、慢性勞損等因素有關(guān)。
1、熱敷理療
使用熱毛巾或熱水袋對疼痛部位進行熱敷，溫度控制在40-50攝氏度，每次15-20分鐘。熱敷有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和骨骼疼痛。對于關(guān)節(jié)部位疼痛，可采用鹽袋熱敷或艾灸等中醫(yī)理療方法。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。
2、補充鈣質(zhì)
每日攝入800-1000毫克鈣元素，可通過牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等食物補充。同時配合維生素D3促進鈣吸收，建議每日補充400-800國際單位。對于嚴(yán)重缺鈣者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑。補鈣期間需定期監(jiān)測血鈣水平，避免補鈣過量。
3、適度運動
選擇低沖擊運動如太極拳、水中行走、靠墻靜蹲等，每次20-30分鐘，每周3-5次。運動能增強肌肉力量，改善骨密度，減輕骨骼負(fù)擔(dān)。運動前后做好熱身和拉伸，避免劇烈運動和負(fù)重訓(xùn)練。對于疼痛明顯的關(guān)節(jié)，可使用護膝、護腰等輔助器具。
4、藥物治療
骨關(guān)節(jié)炎患者可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體抗炎藥。骨質(zhì)疏松患者可使用阿侖膦酸鈉片、唑來膦酸注射液等抗骨吸收藥物。風(fēng)濕性疾病需使用甲氨蝶呤片、來氟米特片等抗風(fēng)濕藥。所有藥物均需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行調(diào)整劑量。
5、就醫(yī)檢查
建議進行骨密度檢測、風(fēng)濕因子檢查、X線或核磁共振等影像學(xué)檢查。排除多發(fā)性骨髓瘤、甲狀旁腺功能亢進等嚴(yán)重疾病。對于椎體壓縮性骨折等嚴(yán)重情況，可能需要椎體成形術(shù)等手術(shù)治療。定期復(fù)查監(jiān)測病情變化，及時調(diào)整治療方案。
老年患者應(yīng)注意保持均衡飲食，每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白和多種維生素。避免長時間保持同一姿勢，使用硬板床休息。冬季注意保暖，夏季避免空調(diào)直吹。戒煙限酒，控制體重在合理范圍。建立規(guī)律的作息時間，保證充足睡眠。如疼痛持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱、體重下降等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)。家屬應(yīng)協(xié)助老人做好日常護理，監(jiān)督用藥安全，定期陪同復(fù)查。