老人全身骨痛可通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。全身骨痛通常由骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、多發(fā)性骨髓瘤、維生素D缺乏等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物攝入有助于改善骨質(zhì)疏松引起的骨痛。牛奶、豆制品、深海魚類等食物含有豐富的鈣質(zhì)和維生素D，能夠幫助骨骼維持健康狀態(tài)。同時(shí)應(yīng)減少高鹽、高糖食物的攝入，避免加重骨骼負(fù)擔(dān)。建議每日保證足夠的蛋白質(zhì)攝入，但需控制紅肉和加工肉類的食用量。

2、適度運(yùn)動

規(guī)律的低沖擊運(yùn)動如散步、游泳、太極拳等可以增強(qiáng)肌肉力量，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。運(yùn)動能夠刺激骨形成，延緩骨質(zhì)流失速度。建議每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘左右的適度運(yùn)動。運(yùn)動前后應(yīng)做好熱身和放松，避免運(yùn)動損傷。水中運(yùn)動對關(guān)節(jié)壓力較小，特別適合骨關(guān)節(jié)炎患者。

3、物理治療

熱敷可以緩解肌肉緊張和關(guān)節(jié)僵硬，改善局部血液循環(huán)。冷敷適用于急性炎癥期，能夠減輕腫脹和疼痛。專業(yè)理療師指導(dǎo)下的牽引、按摩等物理治療方法也能有效緩解癥狀。超聲波治療和經(jīng)皮電神經(jīng)刺激等物理療法對某些類型的骨痛有顯著效果。物理治療通常需要多次進(jìn)行才能達(dá)到理想效果。

4、藥物治療

鈣劑和維生素D補(bǔ)充劑是治療骨質(zhì)疏松的基礎(chǔ)藥物。雙膦酸鹽類藥物如阿侖膦酸鈉片能夠抑制破骨細(xì)胞活性，減緩骨質(zhì)流失。非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊可用于緩解炎癥性骨痛。對于嚴(yán)重疼痛，醫(yī)生可能會建議使用鎮(zhèn)痛藥物如鹽酸曲馬多緩釋片。部分患者可能需要使用抗風(fēng)濕藥物如甲氨蝶呤片。

5、手術(shù)治療

嚴(yán)重骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的椎體壓縮性骨折可考慮椎體成形術(shù)。骨關(guān)節(jié)炎晚期患者可能需要關(guān)節(jié)置換手術(shù)來恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。多發(fā)性骨髓瘤引起的病理性骨折有時(shí)需要內(nèi)固定手術(shù)。手術(shù)方式選擇需根據(jù)患者具體情況由專業(yè)骨科醫(yī)生評估決定。術(shù)后需要配合康復(fù)訓(xùn)練才能達(dá)到最佳治療效果。

老人出現(xiàn)全身骨痛時(shí)，家屬應(yīng)協(xié)助其保持規(guī)律作息，避免跌倒風(fēng)險(xiǎn)，家中可安裝防滑墊和扶手等安全設(shè)施。建議定期監(jiān)測骨密度，根據(jù)醫(yī)生建議補(bǔ)充營養(yǎng)素。保持適度日照有助于維生素D合成，但需注意防曬。心理疏導(dǎo)也很重要，長期骨痛可能導(dǎo)致情緒低落，家人應(yīng)給予足夠關(guān)心和支持。若疼痛持續(xù)加重或伴隨其他異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。