感冒肌肉酸痛可通過熱敷按摩、補充水分、適當休息、服用解熱鎮(zhèn)痛藥、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。感冒肌肉酸痛通常由病毒侵襲、炎癥反應、乳酸堆積、體溫升高、電解質(zhì)紊亂等原因引起。
1、熱敷按摩
用溫熱毛巾敷在酸痛部位10-15分鐘，配合輕柔按摩促進局部血液循環(huán)。病毒性感冒時肌肉組織因炎癥因子釋放產(chǎn)生酸痛感，熱敷能幫助緩解肌肉痙攣。注意避免高溫燙傷，糖尿病患者或皮膚感覺異常者需謹慎操作。
2、補充水分
每日飲用2000-3000毫升溫水，可加入少量電解質(zhì)泡騰片。感冒發(fā)熱導致大量出汗會造成鈉鉀流失，加重肌肉酸痛癥狀。充足水分有助于稀釋炎癥介質(zhì)，促進代謝廢物排出。建議少量多次飲用，避免一次性大量飲水增加腎臟負擔。
3、適當休息
保持每日7-8小時睡眠，避免劇烈運動。機體在對抗病毒感染時需要消耗大量能量，過度活動會加速乳酸堆積。臥床時可用枕頭墊高下肢改善靜脈回流，每2小時變換體位預防壓瘡。兒童患者家長需注意觀察其活動耐力變化。
4、解熱鎮(zhèn)痛藥
對乙酰氨基酚片可抑制前列腺素合成緩解疼痛，布洛芬緩釋膠囊能減輕炎癥反應，連花清瘟膠囊具有抗病毒作用。使用藥物前需確認無相關禁忌證，消化道潰瘍患者慎用非甾體抗炎藥。服藥期間禁止飲酒，避免加重肝臟代謝負擔。
5、中醫(yī)調(diào)理
風寒型感冒可用生姜紅糖水發(fā)汗解表，風熱型適宜飲用桑菊薄荷茶。大椎穴、風池穴按摩能疏風散寒，艾灸足三里可增強免疫力。中藥方劑如桂枝湯需經(jīng)中醫(yī)師辨證施治，自行抓藥可能加重病情。過敏體質(zhì)者使用艾葉等藥材前應做皮膚測試。
感冒期間宜選擇易消化的粥類、蒸蛋等食物，適量補充維生素C含量高的獼猴桃、橙子等水果。保持室內(nèi)空氣流通，濕度維持在50%-60%有助于呼吸道恢復。若肌肉酸痛持續(xù)3天未緩解或出現(xiàn)肌無力、尿色加深等癥狀，需警惕橫紋肌溶解等并發(fā)癥，應及時到呼吸內(nèi)科或感染科就診?；謴推诳蛇M行散步、八段錦等低強度運動，逐步增強肌肉耐受性。