女性預(yù)防腎盂腎炎需注意個(gè)人衛(wèi)生、適量飲水、避免憋尿、增強(qiáng)免疫力及定期體檢。腎盂腎炎是由細(xì)菌感染引起的上尿路炎癥，常見癥狀包括發(fā)熱、腰痛、尿頻尿急等，及時(shí)干預(yù)可降低發(fā)病概率。
1、個(gè)人衛(wèi)生
保持會陰清潔是預(yù)防腎盂腎炎的基礎(chǔ)措施。每日用溫水清洗外陰，避免使用刺激性洗液。排便后從前向后擦拭，防止腸道細(xì)菌污染尿道口。性生活后及時(shí)排尿有助于沖刷尿道，減少細(xì)菌滯留。經(jīng)期需勤換衛(wèi)生巾，避免潮濕環(huán)境滋生細(xì)菌。
2、適量飲水
每日攝入1500-2000毫升水可稀釋尿液并促進(jìn)排尿，減少細(xì)菌在尿路繁殖的機(jī)會。建議分次少量飲用，避免短時(shí)間內(nèi)大量飲水增加腎臟負(fù)擔(dān)?？蛇m當(dāng)選擇淡綠茶、菊花茶等具有抗菌作用的飲品，但不宜用飲料替代白水。
3、避免憋尿
尿液滯留會升高膀胱內(nèi)壓力，導(dǎo)致尿液反流至輸尿管和腎臟。建議每2-3小時(shí)排尿一次，夜間起夜1-2次屬正常現(xiàn)象。職場女性可設(shè)定排尿提醒，長途出行前提前排空膀胱。長期憋尿可能損傷膀胱收縮功能，增加尿路感染風(fēng)險(xiǎn)。
4、增強(qiáng)免疫力
保證每日7-8小時(shí)睡眠，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動如快走、游泳。飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，補(bǔ)充維生素C含量高的獼猴桃、西藍(lán)花。冬季注意保暖，避免受涼導(dǎo)致抵抗力下降。糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖，高血糖環(huán)境易滋生細(xì)菌。
5、定期體檢
每年進(jìn)行尿常規(guī)檢查可早期發(fā)現(xiàn)無癥狀菌尿。存在尿路結(jié)石、前列腺增生等梗阻性疾病時(shí)，需每半年復(fù)查泌尿系超聲。妊娠期女性應(yīng)增加尿檢頻次，激素變化易引發(fā)尿路感染。絕經(jīng)后女性可咨詢醫(yī)生使用局部雌激素制劑，改善尿道黏膜萎縮。
預(yù)防腎盂腎炎需建立長期健康習(xí)慣，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲并每日更換，避免穿緊身牛仔褲。飲食減少高糖、辛辣食物攝入，適量食用蔓越莓制品可能抑制細(xì)菌黏附。出現(xiàn)尿頻尿痛等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)，避免自行服用抗生素。合并高血壓或腎病患者需定期監(jiān)測腎功能，防止感染加重原有疾病。