預(yù)防腎盂腎炎可通過保持充足飲水、避免憋尿、注意會陰清潔、控制基礎(chǔ)疾病、增強(qiáng)免疫力等方式實(shí)現(xiàn)。腎盂腎炎多由細(xì)菌感染引起，常見于尿路梗阻或免疫力低下人群。

1、保持充足飲水

每日攝入2000-3000毫升水分可稀釋尿液并促進(jìn)排尿，減少細(xì)菌在尿路滯留的時(shí)間。建議選擇白開水、淡茶等低糖飲品，避免含糖飲料刺激泌尿系統(tǒng)。排尿頻率維持在每2-3小時(shí)一次為宜。

2、避免憋尿

長時(shí)間憋尿會導(dǎo)致膀胱過度充盈，使尿液反流至輸尿管和腎臟，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。尤其女性因尿道較短更需及時(shí)排尿。工作或外出時(shí)可設(shè)定提醒，培養(yǎng)規(guī)律排尿習(xí)慣。

3、注意會陰清潔

排便后從前向后擦拭，避免腸道細(xì)菌污染尿道口。每日用溫水清洗外陰，避免使用堿性洗劑破壞菌群平衡。性生活后及時(shí)排尿可沖刷尿道，降低細(xì)菌上行感染概率。

4、控制基礎(chǔ)疾病

糖尿病、尿路結(jié)石等疾病易誘發(fā)腎盂腎炎。糖尿病患者需監(jiān)測血糖，尿路結(jié)石患者可遵醫(yī)囑使用排石顆?；蜩蹤此釟溻涒c顆粒。定期復(fù)查泌尿系統(tǒng)超聲有助于早期發(fā)現(xiàn)異常。

5、增強(qiáng)免疫力

保證每日7-8小時(shí)睡眠，適當(dāng)進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動。飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品，補(bǔ)充維生素C含量高的西藍(lán)花、獼猴桃。免疫力低下者可咨詢醫(yī)生使用脾氨肽口服凍干粉調(diào)節(jié)免疫功能。

日常需避免過度勞累和受涼，女性月經(jīng)期勤換衛(wèi)生用品。出現(xiàn)尿頻、尿急、腰痛等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免延誤治療導(dǎo)致慢性化。高風(fēng)險(xiǎn)人群如孕婦、老年患者可定期進(jìn)行尿常規(guī)篩查，早期發(fā)現(xiàn)無癥狀菌尿。