預(yù)防腎盂腎炎可通過保持充足飲水、避免憋尿、注意會(huì)陰清潔、控制基礎(chǔ)疾病、增強(qiáng)免疫力等方式實(shí)現(xiàn)。腎盂腎炎多由細(xì)菌逆行感染引起，常見于尿路梗阻、糖尿病或免疫力低下人群。

1、保持充足飲水

每日攝入2000-3000毫升水分可稀釋尿液并促進(jìn)排尿，減少細(xì)菌在尿路滯留時(shí)間。建議選擇溫開水、淡茶等，避免含糖飲料。排尿時(shí)尿液顏色以淡黃色為宜，深黃色提示需增加飲水量。

2、避免憋尿

長(zhǎng)時(shí)間憋尿會(huì)導(dǎo)致膀胱過度充盈，削弱黏膜防御功能，增加細(xì)菌逆行感染風(fēng)險(xiǎn)。建議每2-3小時(shí)排尿一次，尤其性生活后應(yīng)及時(shí)排尿。兒童及老年人需家長(zhǎng)或照護(hù)者提醒規(guī)律如廁。

3、注意會(huì)陰清潔

每日用溫水從前向后清洗會(huì)陰部，避免使用刺激性洗劑。女性經(jīng)期需勤換衛(wèi)生巾，同房前后雙方都應(yīng)清潔外陰。嬰幼兒更換尿布后需徹底清潔皮膚褶皺處，防止糞便污染尿道口。

4、控制基礎(chǔ)疾病

糖尿病血糖控制不佳會(huì)損害尿路上皮防御功能，需定期監(jiān)測(cè)糖化血紅蛋白。尿路結(jié)石或前列腺增生患者應(yīng)積極治療原發(fā)病，解除尿流梗阻。長(zhǎng)期臥床者需定時(shí)翻身預(yù)防尿潴留。

5、增強(qiáng)免疫力

規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于維持免疫功能，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素，可適當(dāng)補(bǔ)充含蔓越莓成分的食品。寒冷季節(jié)注意保暖，避免上呼吸道感染誘發(fā)腎炎。

日常需避免過度勞累和熬夜，女性月經(jīng)期避免盆浴。出現(xiàn)尿頻尿急或腰痛發(fā)熱癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查尿常規(guī)和泌尿系超聲。既往有腎盂腎炎病史者，建議每半年復(fù)查尿培養(yǎng)。糖尿病患者需將空腹血糖控制在7毫摩爾每升以下，餐后血糖不超過10毫摩爾每升。保持適度運(yùn)動(dòng)習(xí)慣如八段錦、瑜伽等，有助于改善盆腔血液循環(huán)。