每天喝一杯咖啡的好處通常有提神醒腦、促進(jìn)代謝、保護(hù)肝臟、預(yù)防疾病、延緩衰老等。
1、提神醒腦：咖啡因能阻斷疲勞信號(hào)傳遞，短時(shí)間內(nèi)提升注意力和工作效率，效果可持續(xù)3-4小時(shí)。
2、促進(jìn)代謝：咖啡能刺激交感神經(jīng)，使基礎(chǔ)代謝率提高3-11%，有助于脂肪分解和熱量消耗。
3、保護(hù)肝臟：研究表明每日飲用咖啡可使肝硬化風(fēng)險(xiǎn)降低60%，咖啡多酚能抑制肝臟纖維化進(jìn)程。
4、預(yù)防疾病：含綠原酸等抗氧化物質(zhì)，長(zhǎng)期飲用可降低2型糖尿病、帕金森病等慢性病風(fēng)險(xiǎn)20-30%。
5、延緩衰老：咖啡中的多酚類物質(zhì)能清除自由基，其抗氧化能力是維生素C的5倍以上。
日常生活中，建議選擇上午飲用并控制在300ml以內(nèi)，有利于工作、學(xué)習(xí)。