感冒發(fā)燒可通過溫水擦浴、冰袋冷敷、多飲水、調(diào)節(jié)室溫、減少衣物等方式物理降溫。
1、溫水擦浴
用32-34℃溫水浸濕毛巾后擦拭頸部、腋窩、腹股溝等大血管流經(jīng)處，水分蒸發(fā)可帶走體表熱量。避免使用酒精或冰水刺激皮膚，每次擦浴10-15分鐘，間隔30分鐘重復(fù)進行。
2、冰袋冷敷
將冰袋包裹干毛巾后置于前額或腋下，單次冷敷不超過20分鐘。注意觀察皮膚顏色，防止凍傷。嬰幼兒禁用冰敷，可能引發(fā)寒戰(zhàn)加重發(fā)熱。
3、多飲水
每小時飲用200-300毫升溫開水或淡鹽水，補充發(fā)熱導(dǎo)致的水分丟失。適當飲用鮮榨果汁可補充維生素C，但避免含糖飲料加重脫水。
4、調(diào)節(jié)室溫
保持室內(nèi)溫度在24-26℃，濕度50%-60%。使用空調(diào)時避免冷風直吹，定時開窗通風。過熱環(huán)境會阻礙散熱，過冷可能引起寒戰(zhàn)產(chǎn)熱。
5、減少衣物
穿著寬松透氣的棉質(zhì)衣物，移除厚重被褥。嬰幼兒可只穿單層衣物，通過皮膚直接散熱。但需注意足部保暖，避免末梢循環(huán)不良。
物理降溫期間需每小時監(jiān)測體溫變化，若持續(xù)高熱超過39℃或伴有意識模糊、抽搐等癥狀應(yīng)立即就醫(yī)?；謴?fù)期保持清淡飲食，選擇小米粥、蒸蛋羹等易消化食物，避免辛辣刺激。保證充足睡眠，體溫正常后24小時內(nèi)避免劇烈運動。居家可準備電子體溫計、退熱貼等常備物品，但須注意退熱貼僅適用于38.5℃以下低熱。