禁欲后精液充盈時間通常為3-7天，具體時間與個體代謝、年齡及生活習(xí)慣有關(guān)。
健康成年男性禁欲3天后精液量可達到穩(wěn)定水平，此時精子密度和活力處于較佳狀態(tài)。臨床研究顯示，持續(xù)禁欲5-7天時精液總量可能達到峰值，但超過7天可能出現(xiàn)老化精子比例上升。精液生成受睪丸生精功能調(diào)控，每日約產(chǎn)生1.5億個精子，附睪儲存需要2-3天完成成熟過程。青壯年男性因雄激素水平較高，精液補充速度通?？煊谥欣夏耆后w。規(guī)律運動者由于血液循環(huán)較好，睪丸生精效率可能優(yōu)于久坐人群。
建議保持適度排精頻率，長期禁欲可能導(dǎo)致前列腺液淤積。日?？啥嗍秤煤\的海產(chǎn)品、堅果等食物，避免穿緊身褲和高溫環(huán)境。若出現(xiàn)會陰脹痛或精液顏色異常，應(yīng)及時到泌尿外科檢查。注意維持每周2-3次有氧運動，保證每日7-8小時睡眠，這些都有助于維持正常生精功能。