手機看久了眼睛模糊可能與視疲勞、干眼癥、屈光不正、青光眼、結(jié)膜炎等因素有關(guān)，可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、人工淚液滴眼、驗光配鏡、降眼壓藥物、抗感染治療等方式緩解。建議及時就醫(yī)明確病因。
1、視疲勞
長時間近距離注視屏幕會導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)收縮，引發(fā)視物模糊、眼脹頭痛。建議每用眼30分鐘遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，熱敷眼周促進(jìn)血液循環(huán)。避免在昏暗環(huán)境下使用手機，屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。
2、干眼癥
眨眼頻率降低會使淚液蒸發(fā)過快，出現(xiàn)眼干澀、異物感伴暫時性視力波動?？墒褂貌Ａ徕c滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液，保持室內(nèi)濕度40%-60%。癥狀持續(xù)需排查干燥綜合征等全身性疾病。
3、屈光不正
未矯正的近視散光會加重調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，表現(xiàn)為近距離用眼后視物不清。需醫(yī)學(xué)驗光確認(rèn)度數(shù)，佩戴合適框架眼鏡或角膜接觸鏡。18歲以上可考慮激光手術(shù)矯正，但術(shù)前需全面評估角膜條件。
4、青光眼
暗環(huán)境用眼可能誘發(fā)閉角型青光眼急性發(fā)作，伴隨眼壓升高、虹視現(xiàn)象。需使用布林佐胺滴眼液、噻嗎洛爾滴眼液控制眼壓，嚴(yán)重者需激光虹膜周切術(shù)。40歲以上人群建議每年測眼壓。
5、結(jié)膜炎
手部細(xì)菌接觸屏幕后揉眼易引發(fā)感染，常見眼紅、分泌物增多。細(xì)菌性結(jié)膜炎可用左氧氟沙星滴眼液，過敏性結(jié)膜炎推薦奧洛他定滴眼液。日常需勤洗手，避免共用眼部化妝品。
日常應(yīng)保持每天2小時以上戶外活動，多食用富含葉黃素的深色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍(lán)。使用電子設(shè)備時開啟護眼模式，保持50厘米以上觀看距離。若調(diào)整用眼習(xí)慣后癥狀無改善，或出現(xiàn)視野缺損、閃光感等需立即就診眼科排查視網(wǎng)膜病變。兒童青少年建議每半年進(jìn)行一次視力檢查，建立屈光發(fā)育檔案。