月經(jīng)期可以適量喝茶，但需避免飲用濃茶或過(guò)量飲茶。茶中的咖啡因和鞣酸可能影響鐵吸收或加重經(jīng)期不適。
茶葉含有咖啡因和茶多酚等成分，咖啡因可能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致部分女性出現(xiàn)心悸、失眠或加重經(jīng)期焦慮。鞣酸會(huì)與食物中的鐵結(jié)合形成不溶性復(fù)合物，降低鐵的吸收率，長(zhǎng)期可能增加缺鐵性貧血的風(fēng)險(xiǎn)。月經(jīng)期失血本身會(huì)減少體內(nèi)鐵儲(chǔ)備，此時(shí)大量飲茶可能進(jìn)一步影響鐵代謝。紅茶、綠茶等不同茶類(lèi)的咖啡因含量差異較大，紅茶通常高于綠茶，經(jīng)期可選擇低咖啡因的花草茶替代。體質(zhì)敏感者可能出現(xiàn)茶醉現(xiàn)象，表現(xiàn)為頭暈、乏力，與經(jīng)期激素波動(dòng)疊加可能加重不適感。
經(jīng)期飲茶對(duì)凝血功能無(wú)直接影響，但過(guò)量攝入咖啡因可能促進(jìn)前列腺素分泌，間接加重子宮收縮痛感。部分中藥茶如玫瑰花茶、姜茶具有活血化瘀作用，可能增加經(jīng)血量，需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整。冰鎮(zhèn)茶飲會(huì)刺激血管收縮，可能引發(fā)或加重痛經(jīng)。茶利尿作用可能加速水分流失，需注意補(bǔ)水以防脫水。有嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量過(guò)多者，建議暫時(shí)避免飲茶。
月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)?、易消化為主，可適量飲用紅棗枸杞茶等溫補(bǔ)類(lèi)茶飲補(bǔ)充氣血。保持每日飲水量1500-2000毫升，避免含糖飲料。注意腹部保暖，使用暖水袋熱敷可緩解子宮痙攣。規(guī)律作息有助于穩(wěn)定內(nèi)分泌，減少經(jīng)期不適感。如出現(xiàn)嚴(yán)重貧血癥狀或劇烈疼痛，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查排除器質(zhì)性疾病。經(jīng)期結(jié)束后可通過(guò)食用動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物彌補(bǔ)鐵流失。