膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎需要注意控制體重、科學(xué)鍛煉、合理飲食、避免損傷、規(guī)范治療以及定期復(fù)查。

一、控制體重

體重管理是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎基礎(chǔ)且關(guān)鍵的注意事項(xiàng)。體重過大會(huì)顯著增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷，加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損。建議通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少高熱量食物的攝入，并結(jié)合低沖擊性的運(yùn)動(dòng)，將體重維持在合理范圍內(nèi)。減輕體重可以有效降低膝關(guān)節(jié)的壓力，延緩關(guān)節(jié)炎的進(jìn)展，并減輕疼痛癥狀。

二、科學(xué)鍛煉

科學(xué)合理的鍛煉有助于維持膝關(guān)節(jié)功能。應(yīng)選擇對(duì)關(guān)節(jié)沖擊小的運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎自行車、散步等，這些運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腿部肌肉力量，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，同時(shí)促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液分泌，起到潤滑和營養(yǎng)軟骨的作用。應(yīng)避免進(jìn)行劇烈的跑跳、深蹲、爬山等加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的活動(dòng)。鍛煉前應(yīng)充分熱身，鍛煉強(qiáng)度以不引起關(guān)節(jié)持續(xù)疼痛為宜。

三、合理飲食

飲食調(diào)理對(duì)關(guān)節(jié)健康有輔助作用。日常飲食應(yīng)注意均衡營養(yǎng)，可適量增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，如牛奶、豆制品、深海魚等，有助于維持骨骼健康。同時(shí)，多攝入富含抗氧化物質(zhì)的食物，如新鮮的蔬菜水果，有助于減輕關(guān)節(jié)內(nèi)的炎癥反應(yīng)。避免過多攝入高嘌呤食物，以防誘發(fā)或加重痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。

四、避免損傷

避免膝關(guān)節(jié)急慢性損傷是重要的預(yù)防措施。在日常生活中，應(yīng)注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)，避免突然的扭轉(zhuǎn)、跳躍等動(dòng)作。上下樓梯時(shí)盡量使用扶手，減輕膝關(guān)節(jié)受力。從事體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)，可使用護(hù)膝等防護(hù)器具。長時(shí)間保持蹲、跪姿勢(shì)會(huì)增加膝關(guān)節(jié)壓力，應(yīng)盡量避免。天冷時(shí)注意膝關(guān)節(jié)保暖，防止受涼導(dǎo)致血管收縮，加重疼痛。

五、規(guī)范治療

在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療至關(guān)重要。膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的治療是一個(gè)綜合管理過程，可能包括物理治療、藥物治療等。醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)病情開具非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片，或關(guān)節(jié)軟骨營養(yǎng)補(bǔ)充劑如硫酸氨基葡萄糖膠囊來緩解癥狀、改善功能。切勿自行購買藥物使用，或聽信偏方，以免延誤病情或產(chǎn)生不良反應(yīng)。

膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者在日常護(hù)理中，應(yīng)選擇軟底、有緩沖功能的鞋子，以減少行走時(shí)對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊。居家環(huán)境應(yīng)保持地面干燥，清除障礙物，防止滑倒或絆倒。疼痛發(fā)作期應(yīng)適當(dāng)休息，減少行走和站立時(shí)間，但不宜長期臥床，以免肌肉萎縮?？梢試L試在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行股四頭肌等長收縮練習(xí)，即在不活動(dòng)關(guān)節(jié)的情況下收縮大腿肌肉，以維持肌力。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛加劇、活動(dòng)嚴(yán)重受限或畸形，應(yīng)及時(shí)前往骨科或康復(fù)醫(yī)學(xué)科就診，評(píng)估病情并調(diào)整治療方案。