紅豆薏米茶具有利水消腫、健脾祛濕、清熱排毒等功效，適合濕氣重、水腫、消化不良等人群飲用。
1、利水消腫
紅豆薏米茶中的紅豆富含鉀元素，能促進(jìn)體內(nèi)鈉離子排出，緩解水鈉潴留引起的水腫。薏米含有薏苡仁酯，可增強(qiáng)腎臟代謝功能，幫助排出多余水分。兩者搭配能改善晨起眼瞼浮腫、下肢沉重等癥狀。
2、健脾祛濕
薏米具有健脾滲濕作用，能改善脾虛濕困導(dǎo)致的食欲不振、大便黏膩。紅豆可中和薏米的寒性，協(xié)同增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。長(zhǎng)期飲用有助于緩解舌苔厚膩、肢體困重等濕氣重表現(xiàn)。
3、清熱排毒
薏米中的薏苡素具有抗炎作用，能減輕皮膚濕疹、痤瘡等濕熱癥狀。紅豆含有的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助清除體內(nèi)代謝廢物。適合夏季飲用以緩解暑濕引起的煩熱不適。
4、調(diào)節(jié)血糖
薏米多糖能延緩碳水化合物吸收，輔助穩(wěn)定餐后血糖。紅豆的低升糖指數(shù)特性可減少血糖波動(dòng)。兩者組合對(duì)糖尿病前期人群有一定食療價(jià)值，但不可替代藥物治療。
5、改善膚質(zhì)
薏米含有的氨基酸和維生素E能抑制黑色素沉淀，紅豆的鐵元素可改善面色萎黃。定期飲用有助于淡化黃褐斑，使皮膚保持光澤彈性，需配合防曬才能達(dá)到理想效果。
飲用紅豆薏米茶時(shí)建議避開經(jīng)期與孕期，體質(zhì)虛寒者可加紅棗調(diào)和。每日用量以10-15克干料沖泡為宜，連續(xù)飲用不超過(guò)3個(gè)月。搭配適量運(yùn)動(dòng)及低鹽飲食能增強(qiáng)祛濕效果，出現(xiàn)腹瀉等不適需停用。儲(chǔ)存時(shí)需防潮密封，避免有效成分流失。