運動完想吐可能與運動強度過大、空腹運動、低血糖、脫水或內耳平衡系統(tǒng)受刺激等因素有關。這種情況通常表現為惡心、頭暈、乏力等癥狀，多數可通過調整運動方式緩解，少數可能與潛在疾病相關。
運動強度超過身體承受能力時，血液會優(yōu)先供應肌肉，導致胃腸供血不足引發(fā)惡心。高強度運動還會刺激交感神經興奮，引起胃部痙攣。建議選擇中低強度有氧運動，如快走或游泳，運動時心率控制在最大心率的60%-70%。運動前1-2小時應適量進食易消化食物，如香蕉或全麥面包。運動過程中需少量多次補充含電解質的飲品，每15分鐘飲用100-200毫升。運動后出現惡心時可靜坐休息，用濕毛巾冷敷額頭和前頸。
部分人群運動后嘔吐可能與體位性低血壓或前庭功能障礙有關?？焖僮儞Q體位可能導致腦部暫時缺血，表現為眼前發(fā)黑伴惡心。內耳平衡器官敏感者，在跑步等上下顛簸運動時易誘發(fā)眩暈嘔吐。這類情況需避免突然起立，運動前可進行前庭功能訓練。糖尿病患者運動時需警惕低血糖反應，建議攜帶糖果備用。心血管疾病患者運動后嘔吐可能提示心肌缺血，需立即停止運動并就醫(yī)檢查。
運動后持續(xù)嘔吐超過2小時或伴隨胸痛、意識模糊等癥狀時，應及時就醫(yī)排除胃腸炎、電解質紊亂等疾病。日常應記錄運動時長和強度，避免在高溫高濕環(huán)境下劇烈運動。運動服裝宜選擇透氣排汗材質，運動后及時更換干爽衣物。建議循序漸進增加運動量，每周增量不超過10%，運動前后做好充分熱身和拉伸。