腰部肌肉拉傷的處理方式主要有臥床休息、冷敷治療、熱敷治療、藥物治療、物理治療等。
一、臥床休息
腰部肌肉拉傷后需要立即停止活動并臥床休息，選擇硬板床能夠為腰部提供良好支撐，避免軟組織受到進一步牽拉，休息時間根據(jù)拉傷嚴重程度決定，輕微拉傷可能需要休息數(shù)天，嚴重拉傷則需延長休息時間直至疼痛明顯緩解，休息期間可嘗試仰臥并在膝蓋下方墊軟枕以減輕腰部壓力。
二、冷敷治療
急性損傷48小時內(nèi)可采用冷敷治療，用毛巾包裹冰袋敷于疼痛部位，每次冷敷15-20分鐘，每日可重復多次，冷敷能夠促使局部血管收縮，減少組織液滲出和毛細血管出血，從而緩解腫脹和疼痛癥狀，注意避免冰袋直接接觸皮膚以防凍傷。
三、熱敷治療
急性期過后可采用熱敷治療，使用熱水袋或熱毛巾敷于腰部，每次熱敷20-30分鐘，每日進行2-3次，熱敷能夠促進局部血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物吸收，有助于緩解肌肉痙攣和僵硬，改善腰部活動功能，熱敷時注意溫度不宜過高以免燙傷皮膚。
四、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用藥物治療，非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片或塞來昔布膠囊能夠抑制前列腺素合成，發(fā)揮抗炎鎮(zhèn)痛作用，肌肉松弛藥如鹽酸乙哌立松片有助于緩解肌肉痙攣，局部可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等鎮(zhèn)痛藥膏。
五、物理治療
恢復期可進行物理治療促進組織修復，超短波治療通過高頻電磁波產(chǎn)生熱效應，改善局部血液循環(huán)，微波治療利用微波能量穿透組織產(chǎn)生熱效應，超聲波治療通過機械振動作用軟化組織減輕粘連，物理治療需在專業(yè)醫(yī)師指導下進行，根據(jù)病情選擇合適治療方案。
腰部肌肉拉傷后應注意保持良好姿勢，避免彎腰提重物等加重腰部負擔的動作，恢復期間可進行適度腰部拉伸鍛煉增強肌肉力量，如小燕飛動作或五點支撐法，但需在疼痛緩解后進行且避免過度用力，飲食上可增加蛋白質(zhì)和維生素攝入促進組織修復，若疼痛持續(xù)不緩解或加重應及時就醫(yī)排除骨折等嚴重損傷。