感冒期間適當(dāng)增加飲水量有助于緩解癥狀，但瘋狂喝水可能加重身體負(fù)擔(dān)。
感冒時人體通過發(fā)熱、出汗等方式對抗病毒，適當(dāng)補(bǔ)水可維持體液平衡，促進(jìn)代謝廢物排出。建議每日飲水量控制在2000-2500毫升，分次少量飲用溫水或淡鹽水，既能緩解咽干又能避免電解質(zhì)紊亂。若合并發(fā)熱癥狀，可適當(dāng)增加至2500-3000毫升，但需觀察尿液顏色，以淡黃色為宜。
短時間內(nèi)過量飲水可能導(dǎo)致低鈉血癥，出現(xiàn)頭痛、惡心甚至意識模糊。尤其老年患者、心腎功能不全者更需謹(jǐn)慎，這類人群過量飲水會加重心臟和腎臟負(fù)擔(dān)。若感冒伴隨嘔吐或腹瀉，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下口服補(bǔ)液鹽調(diào)節(jié)電解質(zhì)，而非單純大量飲水。
感冒期間除合理飲水外，建議保持室內(nèi)空氣流通，每日開窗通風(fēng)2-3次；選擇易消化的粥類、羹湯等流質(zhì)食物，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C含量高的柑橘類水果；注意觀察體溫變化，若持續(xù)高熱超過3天或出現(xiàn)胸悶、呼吸困難等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)?；謴?fù)期避免劇烈運(yùn)動，保證每日7-8小時睡眠有助于免疫力恢復(fù)。