經(jīng)期體重增加可能與激素水平波動(dòng)、水鈉潴留、飲食變化、運(yùn)動(dòng)減少、胃腸功能紊亂等因素有關(guān)?？赏ㄟ^(guò)調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。
1、激素水平波動(dòng)
月經(jīng)周期中雌激素和孕激素的變化會(huì)影響體內(nèi)水分代謝和脂肪分布。雌激素水平下降可能導(dǎo)致身體暫時(shí)性儲(chǔ)存更多水分和脂肪，通常在月經(jīng)結(jié)束后恢復(fù)正常。這類情況無(wú)須特殊治療，保持規(guī)律作息有助于激素平衡。
2、水鈉潴留
黃體期孕激素升高會(huì)促使腎臟重吸收鈉離子，導(dǎo)致組織間隙水分滯留。表現(xiàn)為手腳浮腫、乳房脹痛伴體重上升1-3公斤。建議經(jīng)前限制高鹽食物，適量補(bǔ)充含鉀食物如香蕉，必要時(shí)醫(yī)生可能開(kāi)具螺內(nèi)酯片等利尿藥物。
3、飲食變化
經(jīng)前期部分女性會(huì)出現(xiàn)食欲亢進(jìn)，尤其偏好高糖高脂食物。過(guò)量攝入精制碳水化合物和加工食品會(huì)導(dǎo)致熱量過(guò)剩。建議選擇全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白和深色蔬菜，少量多餐，避免暴飲暴食。
4、運(yùn)動(dòng)減少
痛經(jīng)或疲勞感可能降低活動(dòng)量，熱量消耗減少。適度進(jìn)行經(jīng)期瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，既能緩解不適又幫助維持代謝。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致經(jīng)量過(guò)多。
5、胃腸功能紊亂
前列腺素分泌增加可能引發(fā)胃腸蠕動(dòng)異常，出現(xiàn)便秘或腹瀉?？勺襻t(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)菌群，或蒙脫石散改善腹瀉癥狀。伴隨嚴(yán)重腹痛需排查子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。
經(jīng)期體重波動(dòng)多為生理現(xiàn)象，建議記錄月經(jīng)周期中體重變化規(guī)律，選擇寬松衣物減輕壓迫感。若月經(jīng)結(jié)束后體重持續(xù)上升或伴隨嚴(yán)重水腫，需排查甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等病理因素。日常注意均衡膳食，每周保持150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度關(guān)注短期體重變化造成心理壓力。