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月經(jīng)期體重增加的原因

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朱明煒 營養(yǎng)科 主任醫(yī)師
北京醫(yī)院
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月經(jīng)期體重增加可能與激素水平波動、水鈉潴留、食欲增加、胃腸蠕動減慢、代謝率變化等因素有關(guān)。

1、激素水平波動

月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平的變化會影響體液平衡。雌激素升高可能導(dǎo)致腎臟對鈉的重吸收增加，間接引起水分滯留。這種激素波動屬于生理性變化，月經(jīng)結(jié)束后會逐漸恢復(fù)正常。

2、水鈉潴留

黃體期孕激素水平上升會刺激醛固酮分泌，促使腎臟保留鈉離子和水分。這種機(jī)制可能使體重暫時增加1-3公斤，表現(xiàn)為面部或四肢輕微水腫，通常月經(jīng)來潮后2-3天會通過尿液排出多余水分。

3、食欲增加

黃體期血清素水平下降可能引發(fā)對高糖高脂食物的渴望，部分女性會攝入更多碳水化合物。雖然實(shí)際脂肪堆積有限，但食物殘渣增加可能使腸道內(nèi)容物增多，造成體重秤數(shù)字上升的假象。

4、胃腸蠕動減慢

孕激素會松弛消化道平滑肌，減緩腸蠕動速度。這種生理變化可能導(dǎo)致便秘或腹脹，使腸道內(nèi)食物殘渣滯留時間延長，但不會造成真實(shí)的脂肪增長。

5、代謝率變化

基礎(chǔ)代謝率在黃體期會輕微升高，但部分女性可能因經(jīng)期不適減少活動量。運(yùn)動消耗減少與能量需求增加的矛盾可能影響體重波動，但這種變化通常在月經(jīng)結(jié)束后恢復(fù)平衡。

月經(jīng)期體重波動多為暫時現(xiàn)象，建議保持均衡飲食并適量補(bǔ)充富含鉀的香蕉、菠菜等食物幫助水分代謝，選擇瑜伽等溫和運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)，避免高鹽食品和酒精攝入，每日飲水量維持在1500-2000毫升。若體重持續(xù)增加超過5公斤或伴隨嚴(yán)重水腫，需就醫(yī)排除甲狀腺功能異?；蚨嗄衣殉簿C合征等病理因素。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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