早上起床頭暈可能由低血糖、體位性低血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、貧血、頸椎病等原因引起，可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療等方式緩解。

1、低血糖

夜間長時(shí)間未進(jìn)食可能導(dǎo)致晨起低血糖，表現(xiàn)為頭暈、乏力、出汗。建議睡前適量攝入復(fù)合碳水化合物如全麥面包，避免空腹入睡。糖尿病患者需監(jiān)測夜間血糖，必要時(shí)調(diào)整胰島素用量。

2、體位性低血壓

快速起身時(shí)血壓調(diào)節(jié)延遲引發(fā)腦部供血不足，常見于老年人或服用降壓藥者。起床時(shí)應(yīng)遵循三個(gè)30秒原則：醒后平躺30秒，坐起30秒，雙腿下垂30秒后再站立。適度增加鹽分和水分?jǐn)z入有助于維持血容量。

3、睡眠呼吸暫停綜合征

夜間反復(fù)呼吸暫停導(dǎo)致缺氧，晨起伴頭暈、頭痛、日間嗜睡。肥胖者需減重，側(cè)臥睡眠，避免飲酒。中重度患者可考慮持續(xù)氣道正壓通氣治療，使用瑞思邁S9 AutoSet或飛利浦DreamStation等呼吸機(jī)。

4、貧血

缺鐵性貧血患者血紅蛋白攜氧能力下降，晨起易出現(xiàn)頭暈、面色蒼白?？裳a(bǔ)充硫酸亞鐵片、琥珀酸亞鐵片等鐵劑，配合維生素C促進(jìn)吸收。日常多食用豬肝、鴨血、菠菜等富鐵食物。

5、頸椎病

椎動(dòng)脈型頸椎病可能因睡姿不當(dāng)誘發(fā)椎基底動(dòng)脈供血不足。選擇高度適中的頸椎保健枕，避免長時(shí)間低頭。急性期可遵醫(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物。

保持規(guī)律作息，確保7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，臥室保持適宜溫濕度。晨起后先飲用200ml溫水，進(jìn)行5分鐘頸部拉伸運(yùn)動(dòng)。若頭暈持續(xù)超過1周或伴隨視物旋轉(zhuǎn)、嘔吐等癥狀，需及時(shí)排查耳石癥、腦供血不足等疾病。日常注意均衡飲食，適當(dāng)增加核桃、深海魚等富含不飽和脂肪酸的食物，避免咖啡因和酒精攝入過量。