腰肌勞損和腰椎勞損不一樣，腰肌勞損主要指腰部肌肉、筋膜等軟組織慢性損傷，而腰椎勞損多涉及腰椎間盤、韌帶及關(guān)節(jié)的退行性改變。
腰肌勞損通常由長期不良姿勢或重復性勞損引起，例如久坐、彎腰負重或缺乏鍛煉，患者可能感到腰部酸脹、僵硬或局部壓痛，活動后癥狀可能暫時緩解。腰椎勞損則多與椎間盤突出、韌帶松弛或關(guān)節(jié)炎相關(guān)，常見于年齡增長或外傷后，癥狀包括腰部疼痛、活動受限或下肢放射痛。
腰肌勞損的治療側(cè)重于休息、熱敷和物理療法，例如按摩或拉伸訓練，幫助緩解肌肉緊張。腰椎勞損需結(jié)合影像學檢查，可能采用藥物干預或康復訓練，例如核心肌群鍛煉，以穩(wěn)定腰椎結(jié)構(gòu)。
日常維護腰部健康需注意保持正確姿勢，避免長時間固定體位，適當進行游泳或瑜伽等低強度運動，增強腰背肌力，同時控制體重，減少腰椎負擔，如出現(xiàn)持續(xù)疼痛或活動障礙，建議及時就醫(yī)評估。