前列腺炎患者生活中需注意避免久坐、限制辛辣刺激飲食、規(guī)律排精、適度運(yùn)動(dòng)及保持良好心態(tài)。前列腺炎可能與感染、免疫異常等因素有關(guān)，表現(xiàn)為尿頻、會(huì)陰疼痛等癥狀。
1、避免久坐
長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿會(huì)壓迫前列腺，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，加重充血水腫。建議每1-2小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘，可選擇站立辦公或使用軟質(zhì)坐墊。職業(yè)司機(jī)等需久坐人群可穿戴寬松透氣的衣物，減少會(huì)陰部摩擦刺激。
2、飲食調(diào)整
限制酒精、辣椒等刺激性食物攝入，這類物質(zhì)可能刺激前列腺導(dǎo)管擴(kuò)張引發(fā)疼痛。每日飲水保持1500-2000毫升，推薦食用南瓜子、西紅柿等富含鋅元素和番茄紅素的食物。合并尿路刺激癥狀時(shí)需減少咖啡因攝入。
3、規(guī)律排精
適度規(guī)律的性活動(dòng)有助于前列腺液排出，建議保持每周2-3次排精頻率。避免過(guò)度禁欲或頻繁手淫，這兩種極端行為均可能導(dǎo)致前列腺液淤積。性生活后出現(xiàn)明顯不適者應(yīng)及時(shí)清潔會(huì)陰部。
4、適度運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行3-5次提肛運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)盆底肌肉力量，每次收縮維持5秒后放松，重復(fù)10-15次。快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)能改善盆腔血液循環(huán)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜。避免長(zhǎng)時(shí)間騎自行車等擠壓會(huì)陰部的運(yùn)動(dòng)。
5、心理調(diào)節(jié)
焦慮抑郁情緒可能通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌途徑加重癥狀，可通過(guò)正念冥想等方式緩解壓力。建立規(guī)律作息保證7-8小時(shí)睡眠，睡眠障礙者可嘗試溫水坐浴放松。癥狀反復(fù)時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)而非自行調(diào)整用藥。
前列腺炎患者日?？蛇M(jìn)行溫水坐浴，水溫控制在40℃左右，每次15-20分鐘有助于緩解疼痛。注意觀察排尿性狀變化，出現(xiàn)血尿、發(fā)熱等癥狀需立即就診。冬季注意腰腹部保暖，避免冷水刺激。定期復(fù)查前列腺液常規(guī)，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整治療方案，不可擅自停用抗生素等藥物。保持適度社交活動(dòng)有助于分散對(duì)疾病的過(guò)度關(guān)注。