胃痛30秒止疼法主要包括按壓穴位、調(diào)整呼吸、局部熱敷等方法，但需注意這些方法僅能暫時緩解癥狀，無法替代正規(guī)治療。

按壓內(nèi)關(guān)穴是常用的快速緩解胃痛方法，該穴位位于手腕內(nèi)側(cè)橫紋上三橫指處，用拇指垂直按壓至有酸脹感并保持10秒，重復(fù)進行可緩解痙攣性疼痛。調(diào)整呼吸可通過腹式呼吸實現(xiàn)，緩慢用鼻吸氣使腹部隆起，屏息2秒后用嘴緩慢呼氣，重復(fù)5次有助于放松胃腸平滑肌。局部熱敷使用40度左右的熱水袋或暖貼敷于上腹部，通過擴張血管改善局部血液循環(huán)，減輕炎癥反應(yīng)導(dǎo)致的疼痛。飲用少量溫開水能稀釋胃酸，緩解因胃酸刺激黏膜引起的灼痛感，但水溫不宜超過50度。保持坐姿前傾體位可減少胃部張力，雙手抱膝蜷縮身體能降低腹腔壓力，適合餐后脹痛發(fā)作時采用。

日常需避免空腹食用辛辣刺激性食物，規(guī)律進食并控制每餐七分飽，餐后1小時內(nèi)避免平臥?？蛇x擇易消化的粥類、面條等食物，適量補充山藥、南瓜等富含黏蛋白的食材保護胃黏膜。若每周胃痛發(fā)作超過2次或伴隨嘔血、黑便等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)進行胃鏡檢查。長期反復(fù)胃痛患者建議完善幽門螺桿菌檢測，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鋁碳酸鎂咀嚼片、雷貝拉唑鈉腸溶片等藥物，禁止自行長期服用止痛藥物掩蓋病情。