熬夜不吃飯短期內(nèi)可能導(dǎo)致體重下降，但長(zhǎng)期可能引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良和代謝紊亂。
熬夜不吃飯時(shí)，身體因缺乏能量攝入會(huì)分解脂肪和肌肉供能，導(dǎo)致體重暫時(shí)下降。但長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，使脂肪更易堆積。同時(shí)睡眠不足會(huì)干擾瘦素和胃饑餓素分泌，增加暴飲暴食風(fēng)險(xiǎn)。部分人群可能出現(xiàn)頭暈乏力等低血糖反應(yīng)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂。
特殊情況下如糖尿病患者可能出現(xiàn)酮癥酸中毒，青少年可能影響生長(zhǎng)發(fā)育。孕婦可能出現(xiàn)胎兒營(yíng)養(yǎng)不足，術(shù)后患者可能延緩傷口愈合。慢性病患者可能誘發(fā)原有疾病加重。
建議保持規(guī)律作息和均衡飲食，每日保證7-8小時(shí)睡眠，三餐定時(shí)定量?？蛇m當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物攝入，避免高糖高脂食物。若需控制體重，應(yīng)在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定科學(xué)減重方案，配合適度運(yùn)動(dòng)。出現(xiàn)持續(xù)乏力、心悸等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。