長期失眠通?？梢酝ㄟ^中醫(yī)治療改善。中醫(yī)治療長期失眠主要有中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩、飲食調(diào)理、情志調(diào)攝等方式。
1、中藥調(diào)理
中醫(yī)認為長期失眠多與臟腑功能失調(diào)有關，常用酸棗仁湯、歸脾湯、天王補心丹等方劑辨證施治。酸棗仁湯適用于心肝血虛型失眠，歸脾湯針對心脾兩虛型失眠，天王補心丹則適合陰虛火旺型失眠。這些方劑需由中醫(yī)師根據(jù)個體情況調(diào)整配伍。
2、針灸療法
針灸通過刺激特定穴位調(diào)節(jié)氣血運行，常用穴位包括神門、內(nèi)關、三陰交等。對于心腎不交型失眠可加太溪穴，肝郁化火型可配太沖穴。臨床研究表明針灸能調(diào)節(jié)褪黑素分泌，改善睡眠質(zhì)量。
3、推拿按摩
頭部穴位按摩配合背部膀胱經(jīng)推拿可放松身心，常用手法包括揉按太陽穴、點壓百會穴、推擦心俞穴等。每日睡前進行20分鐘按摩有助于緩解焦慮情緒，促進睡眠。
4、飲食調(diào)理
中醫(yī)食療推薦食用蓮子、百合、小米等安神食材，避免晚間飲用濃茶咖啡。心脾虛弱者可食用紅棗桂圓粥，陰虛火旺者適合銀耳蓮子羹，痰熱擾神者宜食薏苡仁粥。
5、情志調(diào)攝
七情過極會擾動心神導致失眠，中醫(yī)強調(diào)保持情緒平和?？赏ㄟ^五音療法、八段錦、冥想等方式疏解壓力，建立規(guī)律的作息習慣對改善睡眠尤為重要。
中醫(yī)治療長期失眠需堅持3-6個月方能顯效，治療期間應避免熬夜、過度思慮等耗傷陰血的行為。建議配合適度運動如太極拳、散步等，保持臥室環(huán)境安靜舒適，晚餐不宜過飽。若失眠伴隨嚴重焦慮抑郁癥狀，應及時尋求專業(yè)心理干預。中醫(yī)治療期間應定期復診調(diào)整方案，不建議自行更改藥方或中斷治療。