腰大肌酸痛可能由肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰肌筋膜炎、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起。腰大肌是連接腰椎與下肢的重要肌肉，其酸痛常與姿勢不良、過度使用或病理因素相關(guān)。
1、肌肉勞損
長期保持不良姿勢或重復(fù)彎腰動作可能導(dǎo)致腰大肌過度拉伸或疲勞。表現(xiàn)為局部酸痛，活動后加重，休息可緩解。建議避免久坐久站，通過熱敷和適度拉伸改善血液循環(huán)。
2、腰椎間盤突出
椎間盤壓迫神經(jīng)根可能引發(fā)腰大肌反射性痙攣和酸痛，常伴隨下肢放射痛?？赡芘c椎間盤退變、外傷等因素有關(guān)?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片等藥物，配合牽引治療。
3、腰肌筋膜炎
寒冷刺激或慢性勞損可能導(dǎo)致腰大肌筋膜無菌性炎癥，表現(xiàn)為酸痛和僵硬感。急性期可冷敷，慢性期需熱敷并遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉貼劑。
4、骨質(zhì)疏松
椎體壓縮可能改變腰部力學(xué)結(jié)構(gòu)，間接導(dǎo)致腰大肌代償性緊張。多見于絕經(jīng)后女性，需補(bǔ)充鈣劑如碳酸鈣D3片，并加強(qiáng)抗阻力訓(xùn)練。
5、強(qiáng)直性脊柱炎
自身免疫反應(yīng)可能引發(fā)腰大肌附著點(diǎn)炎癥，晨僵和夜間痛明顯。需通過血液檢查確診，可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊控制炎癥。
日常需注意保持正確坐姿，避免單側(cè)負(fù)重，睡眠選擇硬度適中的床墊。每周進(jìn)行3-4次核心肌群訓(xùn)練如平板支撐，游泳等低沖擊運(yùn)動有助于增強(qiáng)腰大肌耐力。若疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨發(fā)熱、下肢無力等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診排除嚴(yán)重病理因素。