坐月子需注意傷口護理、飲食營養(yǎng)、個人衛(wèi)生、情緒調(diào)節(jié)、適度活動等方面?？茖W(xué)坐月子有助于身體恢復(fù)和預(yù)防產(chǎn)后并發(fā)癥。

1、傷口護理

順產(chǎn)或剖宮產(chǎn)均可能留有傷口，需每日用溫水清洗會陰或腹部切口，保持干燥清潔。出現(xiàn)紅腫滲液需及時就醫(yī)。剖宮產(chǎn)者避免提重物以防傷口裂開。

2、飲食營養(yǎng)

產(chǎn)后飲食應(yīng)分階段調(diào)理，初期以易消化的小米粥、面條為主，后期增加瘦肉、魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白。避免生冷、辛辣食物，適量補充紅棗、枸杞等補氣血食材。

3、個人衛(wèi)生

產(chǎn)后出汗多需勤換內(nèi)衣，每日用溫水擦浴，洗頭后立即吹干。惡露期間每2-3小時更換衛(wèi)生巾，觀察出血量及顏色變化。

4、情緒調(diào)節(jié)

產(chǎn)后激素變化易引發(fā)情緒波動，可通過與家人溝通、聽音樂等方式緩解。出現(xiàn)持續(xù)情緒低落、失眠需警惕產(chǎn)后抑郁。

5、適度活動

順產(chǎn)24小時后可下床走動，剖宮產(chǎn)需延遲至48小時。初期以床邊活動為主，2周后逐漸增加散步時間，避免久坐久臥導(dǎo)致靜脈血栓。

坐月子期間需保持居室通風但避免直吹冷風，室溫維持在24-26℃為宜。保證每日7-8小時睡眠，哺乳期婦女可分段休息。注意觀察體溫變化，出現(xiàn)發(fā)熱、劇烈腹痛等異常癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。傳統(tǒng)坐月子習俗中捂汗、不刷牙等行為需科學(xué)調(diào)整，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化康復(fù)計劃。