流產(chǎn)后的坐月子需注意休息、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、個(gè)人衛(wèi)生、情緒調(diào)節(jié)及避免過(guò)早同房。主要有充分臥床休息、均衡飲食、保持會(huì)陰清潔、心理疏導(dǎo)和嚴(yán)格避孕等措施。

1、充分臥床休息

流產(chǎn)后子宮內(nèi)膜存在創(chuàng)面，建議臥床休息1-2周，避免提重物或劇烈運(yùn)動(dòng)?？蛇x擇左側(cè)臥位減輕盆腔充血，使用護(hù)腰墊支撐腰椎。若出現(xiàn)頭暈或乏力需延長(zhǎng)休息時(shí)間。

2、均衡飲食

每日需攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、雞蛋，搭配動(dòng)物肝臟補(bǔ)鐵，適量進(jìn)食紅棗、枸杞等溫補(bǔ)食材。忌食生冷辛辣，少飲咖啡濃茶。術(shù)后前三天可進(jìn)食小米粥、山藥羹等易消化食物。

3、保持會(huì)陰清潔

每日用溫水清洗外陰2-3次，勤換衛(wèi)生巾及內(nèi)褲。出血期間禁止盆浴，兩周內(nèi)避免游泳。若出現(xiàn)分泌物異味或發(fā)熱需警惕感染。

4、心理疏導(dǎo)

可通過(guò)正念冥想緩解焦慮情緒，與親友傾訴減輕心理壓力。若持續(xù)情緒低落超過(guò)兩周，建議尋求專業(yè)心理咨詢。避免獨(dú)自承受心理創(chuàng)傷。

5、嚴(yán)格避孕

流產(chǎn)后卵巢可能快速恢復(fù)排卵，需堅(jiān)持使用避孕套等屏障避孕法。人工流產(chǎn)后應(yīng)間隔3-6個(gè)月再懷孕，自然流產(chǎn)者建議調(diào)理3個(gè)月經(jīng)周期后再備孕。

流產(chǎn)后坐月子期間需保持室內(nèi)空氣流通但避免直吹冷風(fēng)，穿著寬松棉質(zhì)衣物，每日監(jiān)測(cè)體溫?？蛇M(jìn)行輕柔的腹式呼吸訓(xùn)練幫助子宮復(fù)位，術(shù)后一個(gè)月內(nèi)禁止瑜伽、跑步等運(yùn)動(dòng)。若出現(xiàn)持續(xù)腹痛、大出血或發(fā)熱超過(guò)38℃，應(yīng)立即就醫(yī)排查宮腔殘留或感染。定期復(fù)查超聲觀察子宮恢復(fù)情況，遵醫(yī)囑服用益母草顆粒等中成藥促進(jìn)修復(fù)。