失眠可通過中藥茶輔助治療，常用中藥茶主要有酸棗仁茶、百合蓮子茶、合歡花茶、柏子仁茶、遠(yuǎn)志茶等。失眠可能與情志失調(diào)、氣血不足、陰虛火旺等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、易醒等癥狀。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下辨證使用中藥茶，并配合生活方式調(diào)整。
1、酸棗仁茶
酸棗仁茶由炒酸棗仁沖泡而成，具有養(yǎng)心安神的功效，適用于心肝血虛引起的失眠多夢。酸棗仁含有皂苷類成分，能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能。使用時(shí)取10克炒酸棗仁搗碎后沸水沖泡，每日1劑。脾胃虛寒者慎用，避免與鎮(zhèn)靜類藥物同服。
2、百合蓮子茶
百合蓮子茶由百合、蓮子配伍制成，適合陰虛火旺型失眠。百合清心除煩，蓮子補(bǔ)脾益腎，兩者合用可改善心煩失眠、潮熱盜汗等癥狀。建議取干百合10克、蓮子15克加水煎煮20分鐘飲用。便溏者應(yīng)減少蓮子用量，風(fēng)寒咳嗽者忌用百合。
3、合歡花茶
合歡花茶能解郁安神，對情志不暢導(dǎo)致的失眠效果顯著。合歡花含揮發(fā)油和黃酮類物質(zhì)，可舒緩神經(jīng)緊張。取5克干燥合歡花用沸水沖泡，睡前1小時(shí)飲用。孕婦及低血壓患者慎用，不宜長期連續(xù)服用超過2周。
4、柏子仁茶
柏子仁茶適用于心腎不交型失眠，具有養(yǎng)心安神、潤腸通便作用。柏子仁含脂肪油和揮發(fā)油，能改善心悸怔忡伴便秘的失眠癥狀。取柏子仁10克微炒后搗碎沖泡，每日1次。脾虛腹瀉者禁用，服用期間忌食辛辣刺激食物。
5、遠(yuǎn)志茶
遠(yuǎn)志茶適合痰熱擾心所致的失眠，具有化痰安神功效。遠(yuǎn)志皂苷能抑制中樞興奮性，改善睡眠質(zhì)量。取制遠(yuǎn)志6克加茯苓10克煎水代茶飲。陰虛火旺者慎用，不可與濃茶、咖啡同服，可能出現(xiàn)輕微胃腸道不適。
飲用中藥茶治療失眠需注意辨證施治，不同體質(zhì)適用茶飲各異。建議每日飲用時(shí)間控制在下午或睡前2小時(shí)，避免夜間頻繁起夜。配合保持規(guī)律作息，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，臥室環(huán)境保持黑暗安靜。適度進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，晚餐不宜過飽。若失眠持續(xù)超過1個(gè)月或伴隨日間功能損害，應(yīng)及時(shí)到中醫(yī)內(nèi)科或睡眠專科就診，必要時(shí)結(jié)合針灸、耳穴壓豆等綜合治療。