腳后跟凍了很癢可通過溫水浸泡、涂抹保濕霜、避免抓撓、穿透氣鞋襪、使用抗過敏藥物等方式緩解。腳后跟凍癢通常由寒冷刺激、皮膚干燥、真菌感染、過敏反應(yīng)、血液循環(huán)不良等原因引起。
1、溫水浸泡
將腳后跟浸泡在37-40攝氏度的溫水中10-15分鐘，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解凍傷引起的瘙癢感。浸泡后可輕輕擦干水分，避免用力摩擦皮膚。每日重復(fù)1-2次，注意水溫不宜過高以免燙傷皮膚。
2、涂抹保濕霜
選擇含尿素、甘油等成分的保濕霜，均勻涂抹于腳后跟干燥瘙癢處。保濕霜能修復(fù)皮膚屏障，減少水分流失，緩解因干燥導(dǎo)致的皸裂和瘙癢。建議在沐浴后皮膚微濕時立即涂抹，鎖水效果更佳。
3、避免抓撓
凍傷后皮膚屏障脆弱，抓撓可能導(dǎo)致繼發(fā)感染或加重皮損。若瘙癢劇烈可用指腹輕壓代替抓撓，或采用冷敷方式暫時緩解癥狀。修剪指甲并保持清潔，減少抓撓時帶入細(xì)菌的風(fēng)險。
4、穿透氣鞋襪
選擇純棉或羊毛材質(zhì)的吸濕排汗襪，搭配透氣性好的鞋子，避免穿橡膠靴等密閉鞋具。潮濕環(huán)境會加重凍傷癥狀，每日更換清潔鞋襪，必要時使用足部爽身粉保持干燥。
5、使用抗過敏藥物
若瘙癢伴隨紅腫、丘疹等過敏表現(xiàn)，可遵醫(yī)囑使用氯雷他定片、鹽酸西替利嗪片等抗組胺藥物，或外用糠酸莫米松乳膏、丁酸氫化可的松乳膏等糖皮質(zhì)激素藥膏。真菌感染需聯(lián)用酮康唑乳膏等抗真菌藥物。
冬季需加強足部保暖，外出穿戴厚襪及防水靴，室內(nèi)避免赤腳接觸冰冷地面。每日檢查腳后跟皮膚狀態(tài)，出現(xiàn)潰爛、滲液或持續(xù)瘙癢時應(yīng)及時就醫(yī)。飲食中適量補充維生素A、E及必需脂肪酸，有助于維持皮膚健康狀態(tài)。避免長時間保持同一姿勢，定期活動下肢改善血液循環(huán)。