晚上腳后跟癢可通過保持皮膚清潔、避免接觸過敏原、使用抗過敏藥物、治療真菌感染、改善生活習(xí)慣等方式緩解。腳后跟癢通常由皮膚干燥、接觸性皮炎、足癬、濕疹、糖尿病周圍神經(jīng)病變等原因引起。
1、保持皮膚清潔
每日用溫水清洗腳后跟，避免使用堿性過強(qiáng)的肥皂或沐浴露。清洗后及時(shí)擦干水分，尤其是腳趾縫等容易積水的部位。清潔有助于減少細(xì)菌和真菌滋生，緩解因微生物刺激引起的瘙癢感。若伴有皮膚破損，可使用碘伏消毒液局部消毒。
2、避免接觸過敏原
檢查近期是否接觸新?lián)Q的襪子、鞋材或洗滌劑等物品。過敏反應(yīng)可能導(dǎo)致局部皮膚紅斑、丘疹伴瘙癢，需更換為純棉透氣材質(zhì)，并使用溫和無添加的洗滌劑。夜間可穿寬松棉襪減少摩擦，避免抓撓以防繼發(fā)感染。
3、使用抗過敏藥物
對于過敏性或濕疹性瘙癢，可遵醫(yī)囑外用糠酸莫米松乳膏、丁酸氫化可的松乳膏等糖皮質(zhì)激素藥膏。嚴(yán)重者可口服氯雷他定片或西替利嗪片抗組胺治療。用藥期間觀察是否出現(xiàn)皮膚萎縮等不良反應(yīng)，避免長期連續(xù)使用。
4、治療真菌感染
足癬引起的腳后跟癢常伴隨脫屑、水皰，需外用聯(lián)苯芐唑乳膏、硝酸咪康唑乳膏等抗真菌藥物，療程需持續(xù)2-4周以防復(fù)發(fā)。合并細(xì)菌感染時(shí)可配合莫匹羅星軟膏。穿透氣鞋襪并定期暴曬消毒，避免與他人共用拖鞋等物品。
5、改善生活習(xí)慣
控制洗澡水溫不超過40℃，減少搓澡頻率以防破壞皮膚屏障。冬季可使用尿素維E乳膏保濕，糖尿病患者需監(jiān)測血糖水平。夜間瘙癢明顯時(shí)可冷敷10-15分鐘緩解癥狀，保持臥室濕度在50%-60%為宜。
建議選擇吸濕排汗的棉質(zhì)襪子，避免穿緊窄鞋子壓迫腳部。飲食上減少辛辣刺激食物攝入，適量補(bǔ)充維生素B族和鋅元素。若持續(xù)瘙癢超過兩周或出現(xiàn)皮膚潰爛、滲液等癥狀，需及時(shí)到皮膚科就診排查銀屑病、神經(jīng)性皮炎等疾病。避免自行搔抓或?yàn)E用偏方，防止繼發(fā)感染加重病情。