兩個(gè)乳房摸著疼可能是正常生理現(xiàn)象，也可能與乳腺增生、乳腺炎等疾病有關(guān)。主要影響因素有激素波動(dòng)、乳腺導(dǎo)管堵塞、外力刺激、感染、腫瘤等。
激素波動(dòng)是常見原因，月經(jīng)前雌激素和孕激素水平升高會(huì)刺激乳腺組織充血水腫，表現(xiàn)為周期性脹痛，月經(jīng)后緩解。哺乳期乳汁淤積可能導(dǎo)致乳腺導(dǎo)管堵塞，形成硬塊并伴隨壓痛，需及時(shí)排空乳汁避免繼發(fā)感染。外力刺激如劇烈運(yùn)動(dòng)撞擊或內(nèi)衣過緊壓迫，可能造成局部軟組織損傷引發(fā)疼痛。細(xì)菌感染引起的乳腺炎多見于哺乳期，乳房皮膚發(fā)紅發(fā)熱且疼痛劇烈，可能伴隨發(fā)熱等全身癥狀。乳腺腫瘤早期多為無痛性腫塊，但部分患者可能因腫瘤壓迫神經(jīng)或合并炎癥出現(xiàn)隱痛或刺痛感。
乳腺增生患者疼痛多為雙側(cè)彌漫性，與月經(jīng)周期相關(guān)且質(zhì)地不均勻。乳腺癌疼痛通常為單側(cè)持續(xù)性進(jìn)展，可能伴隨乳頭溢液或皮膚橘皮樣改變。青春期乳房發(fā)育疼痛屬于正常生理現(xiàn)象，表現(xiàn)為乳暈下方輕微壓痛。長期服用雌激素類藥物可能人為造成激素水平異常引發(fā)乳房觸痛。精神緊張或焦慮可能通過神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)加重乳房不適感。
建議選擇無鋼圈支撐型內(nèi)衣減少乳房壓迫，經(jīng)期前限制咖啡因和鹽分?jǐn)z入有助于減輕水腫。哺乳期需保持正確銜乳姿勢并定時(shí)排空乳汁，發(fā)現(xiàn)硬塊可溫敷后輕柔按摩。避免用力揉捏或擠壓乳房，每月月經(jīng)結(jié)束后一周可進(jìn)行乳房自檢，注意比較兩側(cè)對稱性及有無新發(fā)腫塊。40歲以上女性應(yīng)每年進(jìn)行乳腺超聲或鉬靶檢查，出現(xiàn)持續(xù)性疼痛、皮膚改變或血性溢液等情況須及時(shí)就診乳腺外科。日?？删毩?xí)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)改善局部血液循環(huán)，保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡。