痛經可通過按摩合谷穴、三陰交穴、關元穴、足三里穴、血海穴等穴位緩解。痛經通常由氣血不暢、宮寒、內分泌失調、子宮內膜異位癥、盆腔炎等原因引起。
1、合谷穴
合谷穴位于手背第一、二掌骨間，按摩該穴位有助于緩解子宮痙攣和疼痛。用拇指指腹以畫圈方式按壓5分鐘，每日重復進行。氣血瘀滯型痛經患者配合熱敷效果更佳，但妊娠期女性禁用。
2、三陰交穴
三陰交穴在足內踝尖上3寸，是肝脾腎三經交匯處。持續(xù)按壓能調節(jié)內分泌，改善寒凝血瘀型痛經。月經前一周開始每日按壓10分鐘，配合艾灸可增強溫經散寒效果，糖尿病患者需注意避免皮膚破損。
3、關元穴
關元穴在臍下3寸處，按摩可溫補下焦元氣。適用于宮寒型痛經伴腰膝酸軟者，掌心順時針揉按至局部發(fā)熱為宜。急性盆腔炎發(fā)作期禁用，按摩前后飲用姜棗茶可增強療效。
4、足三里穴
足三里穴位于膝蓋下3寸脛骨外側，刺激此穴能健脾和胃、補益氣血。適合氣血虛弱型痛經伴乏力癥狀，可用艾條懸灸15分鐘或指關節(jié)持續(xù)點按，胃潰瘍患者按壓力度需適度減輕。
5、血海穴
血海穴在膝蓋內側上方2寸，主治月經不調及血瘀癥狀。拇指垂直按壓配合呼吸調節(jié)，每次3分鐘能促進盆腔血液循環(huán)。子宮內膜異位癥患者可搭配低頻脈沖理療，經量過多者月經期慎用。
穴位按摩需在專業(yè)醫(yī)師指導下進行，經期避免過度刺激腹部穴位。日?？娠嬘妹倒寤ú?、保持腰腹部保暖，每周3次30分鐘有氧運動有助于改善盆腔血液循環(huán)。若痛經持續(xù)加重或伴隨異常出血，應及時進行婦科超聲和激素水平檢查。繼發(fā)性痛經患者需針對原發(fā)病進行治療，不可僅依賴穴位療法。