經(jīng)期艾灸需謹(jǐn)慎選擇部位，通常可艾灸關(guān)元穴、三陰交穴、足三里穴等穴位，但應(yīng)避免腰腹部穴位。艾灸具有溫經(jīng)散寒、活血通絡(luò)的作用，但經(jīng)期女性體質(zhì)特殊，建議在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

一、關(guān)元穴

關(guān)元穴位于肚臍正下方四橫指處，屬于任脈。艾灸此穴有助于溫暖子宮、驅(qū)散寒邪，對緩解因寒濕凝滯引起的痛經(jīng)有一定幫助。適用于經(jīng)期小腹冷痛、月經(jīng)量少色暗的女性。操作時(shí)可采用溫和灸法，每穴艾灸十五分鐘左右，以局部溫?zé)崾孢m為度。注意艾條距離皮膚保持安全距離，避免燙傷。陰虛內(nèi)熱或月經(jīng)量過多者不宜艾灸此穴。

二、三陰交穴

三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，腳踝尖上方四橫指處，脛骨后緣，是足太陰脾經(jīng)要穴。艾灸三陰交能同時(shí)調(diào)理脾、肝、腎三經(jīng)氣血，常用于改善經(jīng)期氣血不和所致的腹痛、腹脹及情緒波動(dòng)。對于月經(jīng)周期不規(guī)律、伴有血塊的女性有一定調(diào)理作用。可采用回旋灸法，艾條在穴位上方緩慢畫圈。孕婦禁用此穴。

三、足三里穴

足三里穴位于外膝眼下四橫指，脛骨前嵴外一橫指處，屬足陽明胃經(jīng)。艾灸此穴能健脾胃、補(bǔ)氣血，增強(qiáng)體質(zhì)，對經(jīng)期體虛乏力、食欲不振有改善效果。適用于氣血虛弱型痛經(jīng)，表現(xiàn)為經(jīng)色淡、質(zhì)清稀。操作時(shí)可使用雀啄灸，艾條如鳥啄食般一起一落。艾灸后注意保暖，避免受風(fēng)。

四、血海穴

血海穴在膝蓋內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上兩寸，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭隆起處，屬足太陰脾經(jīng)。艾灸血海穴主要功效為活血化瘀、引血?dú)w經(jīng)，適用于經(jīng)血運(yùn)行不暢、色紫暗有塊的情況。能幫助減輕血瘀引起的痛經(jīng)癥狀?？刹捎脺睾途模云つw微微潮紅為宜。月經(jīng)量過多或崩漏者應(yīng)避免刺激此穴。

五、腎俞穴

腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，旁開兩橫指處，屬足太陽膀胱經(jīng)。艾灸腎俞穴能溫補(bǔ)腎陽、強(qiáng)健腰膝，對經(jīng)期腰酸背痛、畏寒肢冷有緩解作用。尤其適合腎陽虛寒、月經(jīng)后期量少的女性。操作時(shí)需他人協(xié)助，采用溫和灸法。經(jīng)期艾灸腰部穴位風(fēng)險(xiǎn)較高，若非必需，建議經(jīng)期后施行。

經(jīng)期進(jìn)行艾灸調(diào)理需格外注意個(gè)體差異與操作規(guī)范。艾灸前后應(yīng)適量飲用溫水，避免空腹或過飽狀態(tài)下操作。施灸環(huán)境應(yīng)溫暖避風(fēng)，灸后四小時(shí)內(nèi)不宜洗澡或接觸冷水。若艾灸后出現(xiàn)月經(jīng)量驟增、腹痛加劇等不適，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)師。日常應(yīng)注意腹部保暖，飲食上避免生冷寒涼之物，可適量食用紅棗、桂圓等溫補(bǔ)氣血的食材，保持情緒舒暢與充足睡眠，有助于維持月經(jīng)周期穩(wěn)定。建議將艾灸作為輔助調(diào)理手段，結(jié)合規(guī)律作息與均衡營養(yǎng)，方能達(dá)到更好效果。