腰突一般指腰椎間盤突出癥。腰椎間盤突出癥通常是姿勢不良、過度勞損、腰部外傷、衰老退變、遺傳因素等原因引起的，建議及時到醫(yī)院就診，并根據(jù)原因進行針對性的處理。
1、遺傳因素：家族中存在腰椎間盤突出癥患者，自身患病風險增加。定期進行腰椎檢查，保持健康的生活方式，避免久坐久站。
2、姿勢不良：長期久坐、彎腰駝背、蹺二郎腿等，可能使腰椎長期處于非生理性彎曲狀態(tài)，椎間盤受力不均，加速退變。需保持正確坐姿和站姿，定時起身活動，進行腰部拉伸，選擇符合人體工學的座椅和床墊。
3、過度勞損：從事重體力勞動、長期彎腰工作等，可能導致腰椎間盤反復受壓、磨損，進而引起腰椎間盤突出癥。應合理安排勞動強度，避免腰部過度負重，運動前充分熱身，工作間隙適當休息。
4、腰部外傷：腰部急性扭傷、撞擊或長期積累性損傷，破壞椎間盤纖維環(huán)，容易引起該病癥。受傷后及時休息，避免二次損傷，日常做好腰部防護，運動時掌握正確技巧。
5、衰老退變：隨著年齡增長，椎間盤水分減少、彈性下降，纖維環(huán)逐漸脆弱，容易導致腰椎間盤突出癥。需加強腰背肌鍛煉，如小燕飛、五點支撐法等，可以在醫(yī)生的指導下補充鈣劑和維生素D，如碳酸鈣片、泛酸鈣片、碳酸鈣D3顆粒（Ⅱ）等。
日常應避免腰部受涼，控制體重減輕腰椎負擔。