風寒感冒可以適量吃生姜紅糖水、蔥白粥、白蘿卜湯、紫蘇葉茶、大蒜等食物幫助緩解癥狀。風寒感冒多由外感風寒引起，通常表現(xiàn)為惡寒重、發(fā)熱輕、無汗、頭痛身痛等癥狀。
一、食物
1、生姜紅糖水
生姜紅糖水具有發(fā)汗解表、溫中止嘔的功效，適合風寒感冒初期飲用。生姜中的姜辣素能促進血液循環(huán)，紅糖可補充能量。將生姜切片與紅糖加水煮沸后趁熱飲用，每日1-2次。注意糖尿病患者應減少糖量。
2、蔥白粥
蔥白粥能辛溫解表，緩解鼻塞流涕癥狀。蔥白含有揮發(fā)油和大蒜素，具有抗菌作用。取粳米煮粥，加入蔥白段再煮沸即可。適合食欲不振時食用，但胃潰瘍患者需謹慎。
3、白蘿卜湯
白蘿卜湯可化痰止咳、消食化積。白蘿卜中的芥子油能促進呼吸道分泌物排出。將白蘿卜切塊與少量生姜煮湯，咳嗽痰多者可加入少量蜂蜜。脾胃虛寒者不宜過量食用。
4、紫蘇葉茶
紫蘇葉茶具有解表散寒、行氣和胃的作用。紫蘇葉中的紫蘇醛有抗病毒效果。取新鮮紫蘇葉5-8片用熱水沖泡，每日2-3次。孕婦及陰虛火旺者慎用。
5、大蒜
大蒜能殺菌消炎、增強免疫力。大蒜素對呼吸道病毒有抑制作用。可將大蒜搗碎后與蜂蜜調(diào)服，或加入菜肴中食用。胃腸功能較弱者應控制攝入量。
風寒感冒期間需注意保暖避風，保持充足休息，每日飲水量應達到2000毫升以上。飲食宜清淡易消化，避免生冷油膩食物。癥狀持續(xù)超過3天或出現(xiàn)高熱、胸悶等表現(xiàn)時，應及時就醫(yī)?；謴推诳蛇m當進行八段錦等溫和運動，幫助正氣恢復。日?？砂茨︼L池、合谷等穴位輔助治療。