每次睡覺醒來腰疼可能與睡姿不當、床墊不適、腰椎間盤突出、腰肌勞損、強直性脊柱炎等因素有關(guān)。建議及時就醫(yī)明確病因，遵醫(yī)囑進行治療。
1、睡姿不當
長時間保持不良睡姿可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張或脊柱受力不均。建議選擇側(cè)臥時在膝蓋間墊枕頭，仰臥時在膝下放軟墊，避免俯臥位睡眠。睡前可進行腰部拉伸放松肌肉。
2、床墊不適
過軟或過硬的床墊無法為脊柱提供有效支撐，導(dǎo)致晨起腰痛。中等硬度床墊能更好維持腰椎生理曲度。使用超過8年的床墊應(yīng)及時更換，彈簧變形會加劇腰部壓力。
3、腰椎間盤突出
椎間盤退變或外傷可能導(dǎo)致髓核突出壓迫神經(jīng)，晨起時疼痛明顯。常伴有下肢放射痛、麻木感?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物，配合牽引治療。
4、腰肌勞損
長期彎腰勞動或運動損傷會導(dǎo)致腰部肌肉慢性炎癥，晨起時僵硬疼痛明顯。熱敷和低頻脈沖電刺激可緩解癥狀，急性期可短期使用氟比洛芬凝膠貼膏。
5、強直性脊柱炎
自身免疫性疾病常導(dǎo)致晨起腰骶部僵硬疼痛，活動后減輕。需通過HLA-B27檢測和影像學(xué)確診。可遵醫(yī)囑使用柳氮磺吡啶腸溶片、阿達木單抗注射液等控制病情進展。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免久坐超過1小時，每小時起身活動5分鐘。睡眠時可用毛巾卷支撐腰部生理曲度，選擇高度適中的枕頭。適度進行游泳、瑜伽等低沖擊運動增強核心肌群力量，避免提重物和突然扭轉(zhuǎn)腰部。飲食中增加牛奶、豆制品等鈣質(zhì)攝入，肥胖者需控制體重減輕腰椎負擔。若疼痛持續(xù)超過2周或伴隨下肢無力、大小便異常等癥狀，須立即就醫(yī)排查嚴重病變。