女人經(jīng)期一般持續(xù)3-7天。
經(jīng)期天數(shù)在3-5天屬于常見(jiàn)情況，此時(shí)子宮內(nèi)膜脫落速度較為平穩(wěn)，出血量逐步減少，身體無(wú)明顯不適，日常注意保暖和休息即可。若經(jīng)期延長(zhǎng)至5-7天，可能因激素波動(dòng)或子宮內(nèi)膜修復(fù)較慢導(dǎo)致，需觀察是否伴隨腹部墜脹，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。個(gè)別體質(zhì)差異可能使經(jīng)期持續(xù)7天，但整體出血量應(yīng)逐漸減弱，無(wú)須特殊處理。經(jīng)期縮短或延長(zhǎng)超過(guò)此范圍，或伴隨嚴(yán)重痛經(jīng)、大量血塊時(shí)，建議通過(guò)婦科檢查排除子宮內(nèi)膜異常或內(nèi)分泌失調(diào)等問(wèn)題，同時(shí)保持規(guī)律作息和均衡飲食，適當(dāng)補(bǔ)充鐵質(zhì)與蛋白質(zhì)，避免生冷辛辣食物刺激。
經(jīng)期結(jié)束后可適度進(jìn)行慢跑、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)，幫助促進(jìn)血液循環(huán)，但需避免高強(qiáng)度訓(xùn)練。日常記錄月經(jīng)周期變化，若持續(xù)出現(xiàn)經(jīng)期紊亂或異常癥狀，應(yīng)及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行針對(duì)性調(diào)理。