月經(jīng)期間腰酸可通過(guò)熱敷、按摩、調(diào)整姿勢(shì)、服用止痛藥、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。月經(jīng)期腰酸可能與盆腔充血、前列腺素分泌增加、子宮收縮異常、受涼、精神緊張等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為下腹墜脹、腰部酸痛等癥狀。
1、熱敷
使用熱水袋或暖寶寶對(duì)腰部進(jìn)行熱敷，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，減輕盆腔充血導(dǎo)致的腰部酸脹感。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)血量過(guò)多者慎用。
2、按摩
以掌根輕柔按壓腰骶部八髎穴，或請(qǐng)專業(yè)人士進(jìn)行穴位推拿。按摩可刺激內(nèi)啡肽分泌，阻斷疼痛信號(hào)傳導(dǎo)，同時(shí)放松腰背部肌肉。避免用力過(guò)度或直接按壓子宮區(qū)域，經(jīng)期前三天出血量較大時(shí)不建議操作。
3、調(diào)整姿勢(shì)
避免久坐久站，每1小時(shí)變換體位，睡眠時(shí)采用側(cè)臥屈膝姿勢(shì)。不良體態(tài)會(huì)加重腰椎負(fù)擔(dān)，正確姿勢(shì)能減少肌肉代償性緊張。辦公時(shí)可放置腰靠墊，穿低跟軟底鞋，減少腰部前傾動(dòng)作。
4、服用止痛藥
遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。這類藥物能抑制前列腺素合成，緩解子宮痙攣性疼痛。需餐后服用，胃腸潰瘍患者慎用，不可與抗凝藥物同服。
5、中醫(yī)調(diào)理
經(jīng)中醫(yī)辨證后可服用少腹逐瘀顆粒、艾附暖宮丸、元胡止痛片等中成藥。適用于氣滯血瘀或寒凝血瘀型痛經(jīng)，需避開(kāi)經(jīng)期服用。配合艾灸關(guān)元穴、三陰交等穴位效果更佳，陰虛火旺者禁用溫補(bǔ)類藥物。
月經(jīng)期間建議穿著寬松衣物避免壓迫腹部，每日飲用1500-2000毫升溫水，適量食用紅棗、菠菜等含鐵食物。保持適度散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免游泳、騎自行車等會(huì)陰部受壓的活動(dòng)。記錄月經(jīng)周期及癥狀變化，若腰酸持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱、異常分泌物需及時(shí)婦科就診。長(zhǎng)期反復(fù)出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)者需排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。